糖友、腎友一定要避開「這些年菜」！營養師示警 教你如何吃得不失控

...注意年菜與零食的隱藏地雷過年零食看似無害，實則常是「三高」地雷：糕餅、火鍋料、牛肉乾、豬肉乾、魷魚絲等高糖、高油、高鈉食品最容易讓健康亮紅燈！推薦零食： 糖友：海苔、小魚乾、蝦乾、蔬菜乾，這些零食低

5天前 16:30 | PChome新聞 | 關鍵字: 年菜   患者   年節   營養師   示警   過年   糖尿病   腎病   蔬菜   高纖  

年夜飯吃不完更浪費！　營養師推「採買年貨6技巧」    (2)

...因為熱量高，且隱藏各式各樣的高油、高糖、高添加物、防腐劑等加工品，儘量避免調味過多、有漂白過的魷魚絲、油炸類的、醃製的肉乾等。優先選擇無調味堅果、無調味的原味果乾這類天然的零嘴，並先以有小包裝者為

5天前 11:54 | ettoday | 關鍵字: 冰箱   年貨   年夜飯   營養師   前處理   陳詩婷   圍爐   家家   剩菜   吃不完  

營養師點名「年節10大爆卡食物」！很容易一吃就忘記熱量 烏魚子、魷魚絲上榜    (2)

.../片）。因熱量較高且添加防腐劑、高鈉，因此一次以食用4片為主，並要注意鈉含量是否攝取超標。10. 魷魚絲、魷魚絲（100大卡/把）、鱈魚香絲（70大卡/把）。營養師建議：一次食用量控制在半碗，盡量選擇鹽分少、有嚼勁

5天前 09:30 | PChome新聞 | 關鍵字: 熱量   營養師   烏魚子   食物   過年   點心   年節   減重   週末   魷魚絲