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營養師詹蕥顄表示，飲品添加乳製品時，掌握天然、低糖、適量、避開人工添加物，就能兼顧口感和健康。(台南市立醫院提供)記者王勗∕台南報導喝茶或咖啡時，許多人喜歡

...而可能會造成接觸性皮膚炎。防蚊液若直接用於皮膚，有皮膚刺激的風險，因此盧俊瑋醫師建議，可以適時、適量間接噴灑防蚊液在身上的衣物、鞋襪等處作為替代，塗抹在衣物上不容易被吸收或洗掉，持久性比皮膚塗抹更長

...而且運動前要吃高碳水化合物來補充能量，只要攝取得當，這些澱粉不會變成脂肪堆起來。除了運動前要補充適量的澱粉外，也要加上足夠的蛋白質來讓肌肉合成。運動時間更長，建議直接補充葡萄糖水，免得肌肉流失、身體

...體內的雌性激素減少、凝血蛋白增加，導致血栓堵塞血管的風險增加。另一方面，科學家為有生殖細胞的魚類適量補充活性維生素D後，雄魚的壽命平均延長了21%，而雌魚的壽命則平均延長了7%。科學家聯想到，人們過去也曾在

...功能。．飲品類：1.綠茶。綠茶或抹茶富含兒茶素、抗氧化劑，幫助保護腦細胞並提升認知功能。2.紅茶。含有適量咖啡因和抗氧化劑，有助於提升注意力、集中精神。3.可可飲品（70%以上）。富含黃烷醇化合物，幫助增強記憶

...多種癌症、慢性病有關，可包括民眾較熟知的糖尿病、心臟病，也可包括肺癌等癌症。控制體重、健康飲食、適量運動，有助降低罹癌風險。抽菸和喝酒：兩項都是各種癌症常見的風險因素，長期抽菸、過量飲酒，光是相關的

...單元不飽和脂肪酸，能滋潤皮膚、毛髮，幫助代謝體內不好的膽固醇、維持心血管健康。油脂豆熱量高，建議適量吃每天吃補充營養最剛好！（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

...片提供自製芒果冰食譜供民眾參考。材料為紫蘇梅、芒果。將紫蘇梅肉去籽剁碎後，和適量砂糖（可省略）一起加入芒果中，再加入適量開水，於鍋中將砂糖煮至溶化。不須煮滾，放涼後即可冷凍，製成紫蘇梅芒果冰。芒果入

...開水，泡水攪拌後，在衛生手套抹上植物油，然後用手在鋁箔蛋塔杯容器中先裝入1/2拌好的西谷米，接著放入適量的紅豆餡，最後在上頭抹上西谷米包覆，最後放入蒸籠蒸熟。也可以放到有蒸架的電鍋中，外鍋外面倒入一杯水

...下，吹冷氣是最容易的降溫方式，但是雲編也要提醒大家，吹冷氣也要注意別開太冷、適時休息、調整衣著、適量飲水以避免中暑。報天氣接著指出，週一（17日）、週二（18日）因為鋒面在馬祖附近，馬祖仍需注意局部較大雨

...所需食材：蔓越莓乾100公克、涼拌豆腐1/2盒、奇異果2顆、香蕉2根、櫻桃9顆、綜合堅果適量、檸檬汁適量、砂糖適量、熱水與飲用水適量，其中水果可依照個人喜好自行調整種類與份量。步驟1：備好1個容器後，加入蔓

...荷爾蒙減少，血液中促進凝血的蛋白質增加，這使得血管阻塞的風險增高。另一方面，對具有生殖細胞的魚在適量投與活性型維生素D後，雄性的壽命平均延長了21%，雌性延長了7%。在人類中，超過100歲的長壽者，有時也會在與

...覺得異常燥熱，這時可能會想要喝大量的飲品或是水分。本身有心血管疾病、心臟衰竭，攝取水分可能還是要適量，盡量不要攝入太鹹的食物，例如高鈉的食物也要盡量避免，來減少所謂的心臟衰竭、惡化。」醫師指出，身體

...有效的方法，其次是戒菸以及減少接觸空氣汙染、輻射暴露、石綿等環境危險因子的機會。此外，均衡飲食與適量運動也能夠有效預防肺癌。多項研究顯示，攝取蔬菜、水果、魚、白肉、全穀類等飲食型態可以降低肺癌的發生

...，三重好幸福泌尿科診所院長高銘鴻表示，確實有一些服用威而鋼後發生陰莖異常勃起的案例，但相當罕見，適量服用也不會對心臟有害，反而有助於維持勃起。▲ 威而鋼俗稱「藍色小藥丸」，是治療勃起功能障礙的藥物。（

...尿病患者應該盡量保持三餐定時定量，並且注重飲食的多樣性和複雜度。每餐中都應包含澱粉、優質蛋白質和適量的好油脂，這樣不僅有助於血糖控制，也能改善血脂狀況。此外，盡量選擇咀嚼的方式進食，避免喝果汁等高糖

...此，在食材的挑選上，可多吃活血養血、化瘀散結、疏通經絡和養陰理氣的食物。中醫師陳潮宗推薦蔬果汁，適量補充能預防血管阻塞。》番茄芹菜汁材料：番茄200克、芹菜50克、檸檬汁20克。作法：1.番茄洗淨去皮，切成小丁

...行。眼睛是靈魂之窗，它幫助我們感知、體驗世界，但在日常生活、工作之中，眼睛很容易出現損傷，此時，適量攝取各類對眼睛有益的營養素能有效保養我們的眼睛，但你知道哪些食物富含雙眼所需的營養成份嗎？一起來看

...警告台灣心臟衰竭住院人數較10年前增9倍，高溫是心臟衰竭危險因子之一，提醒曾出現急性心血管疾病患者「適量」喝水，天熱更要注意日常保養。基隆長庚醫院心臟衰竭中心主任王兆弘15日在大師開講心衰衛教講座表示，發

...住院的人數較十年前翻了九倍，若民眾曾有心臟損傷或心臟衰竭情況，當在高溫下補充水分時，務必格外注意適量但不過量，否則身體來不及代謝，反而會造成水腫、甚至肺積水等情況。