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攝取膳食纖維　營養師推地瓜、菱角、燒仙草加這些配料

時下居多，如何補充膳食纖維？書田診所營養師李婉萍建議，除了多吃，也可選擇高纖豆漿、栗子、菱角、地瓜等。最近天氣轉涼，她也建議，民眾若到路邊攤買燒仙草，可加上红豆、綠豆、花豆等配料

限5天！7-11泡麵買1送1 全家霜淇淋買一送一、萊爾富大罐茶13元 (2)

...4日。（圖／業者提供）「全家康康5」周末五六日推出5樣商品5折起，11月22日至11月24日限時3天，包括黑芝麻熬豆漿平均20元、杜老爺冰淇淋甜筒平均23元、日本甘樂鮮果實軟糖平均35元、浪味仙平均15元、味味Ａ紅燒牛肉湯麵平

鍋物好「熱」門！台北凱達新推「打邊爐」迎佔蔬食、甜點還能吃到飽 (3)

...聞到濃濃的胡椒香氣，不僅溫補還兼具養身。圖台北凱達大飯店提供湯頭包含：嗜辣者不可錯過的「秘製麻辣豆漿鍋」、溫潤滋補的「一品花膠雞湯鍋」以及最道地的「粵式胡椒豬肚鍋」。其中胡椒豬肚鍋以白胡椒為基底加入

超商拿鐵「11杯省300元」　霜淇淋、豆漿周末買1送1

...味熱飲11杯下殺，最多可省超過300元。全家也推出特濃美式、大杯卡布奇諾「第2杯10元」，周末推出霜淇淋、豆漿、甜筒等「買1送1」。●大杯厚乳拿鐵，11杯480元，省235元。●風味指定熱飲（經典可可/伯爵紅茶拿鐵/焙烤榛果

別輕忽熱量炸彈！鍋貼水餃這口味最肥營養師再揪1地雷：別加醬油

...和風抄手(450g) 945 kcal酸辣湯餃(8顆) 592 kcal【湯品/飲料】酸辣湯 155 kcal玉米濃湯 192 kcal豆漿(340ml)/無糖 139.4 kcal豆漿(340ml)/有糖 193.8 kcal黑豆漿(340ml) 176.8 kcal不論水餃或鍋貼，韭菜都是熱量最高的口味。高敏敏表示，不要看水餃

吃麵包也能吃到高纖、高蛋白！烘焙王麵包大賽領航「健康烘焙」新潮流 (11)

...作方式，就是在麵糰中添加種子和多穀物，製作出來的麵包口感較乾硬，適口性不佳，也有業者嘗試用牛奶、豆漿取代水，但仍達不到高蛋白的標準。冠軍烘焙師王鵬傑推出系列「能量麵包2.0」，同時具備高纖、高蛋白雙重營

7-11拿鐵10元喝3天！全家美式、拿鐵買1送1 小雪節氣霜淇淋半價

...／全家提供）📍門市｜11月22日至11月24日 ◾霜淇淋買1送1，5折（原價49元、特價25元）◾豆豆鮮生黑芝麻熬豆漿買1送1，5折（原價39元、特價20元）◾杜老爺特級冰淇淋甜筒買1送1，5折（原價45元、特價23元）◾浪味仙田園蔬

從業滿65年！82歲最資深「中藥炮製耆老」揭產業學問與養生撇步 (2)

...，中午視情況適當補眠歇息。飲食方面，注重清淡，講究營養均衡，他也不挑食，平時會多攝取青菜、魚肉、豆漿、雞蛋、毛豆等。至於運動習慣，以走路為主，若外出通勤距離不長，他會走路而不搭乘交通工具，假日也會「

厚鬆餅堡熱量驚人！營養師建議：控制體重與血糖者需謹慎 (3)

...體重和血糖的民眾，一定要特別注意。台灣是出了名的美食王國，早餐當然也是應有盡有，中式的清粥小菜、豆漿店的燒餅油條、西式的漢堡薯餅，都有一票忠實的擁戴者。營養師程涵宇表示，早餐並不是以多「早」來認定，

永遠吃得到！烹飪達人完美複製「鬆餅堡」眾人激賞：更勝麥當勞

...蘿蔔適量、薑末稍許、鹽、胡椒粉、無添加醬油及雞蛋白一顆。原PO指出，首先將洋蔥炒香放冷，把板豆腐用豆漿袋盡量擠乾水分，全放入調理機把食材攪拌均勻，再把絞肉跟切碎的食材一起拌好調味後，摔個50下，放入冰箱

從日常小支出開始，6個實用省錢法學起來－獨立觀點

...「牛奶」在中醫上比較有爭議，西醫也認為如果冒痘可以考慮少喝奶類一段時間觀察看看。我自己將牛奶換成豆漿後很有感，如果一週喝過多牛奶，確實肌膚比較容易冒痘、粗糙。牙齒矯正或整形雖然不是一定會做，但如果要

汀士頓單一麥芽蘇格蘭威士忌傳承雪莉桶　50ml全家便利商店上架 (3)

...創意調酒當中，先將蚵仔煎洋芋片置入威士忌中浸泡，以咖啡濾紙過濾後，加入草莓鮮奶茶、芭樂青檸、特濃豆漿與適量冰塊混合均勻，就能做出一杯能突顯汀士頓雪莉桶風味特色又帶著鮮明在地風味，一杯可以無負擔輕鬆享

台中逾22萬戶停水36hrs　洗衣店休業.早餐店「備水一戰」

...個小時，真的是水用完的話，我們可能就會考慮先打烊。」賣豆漿的，一早也加緊趕工做豆漿，老闆說，店裡有4座水塔全部的水全用來做豆漿，只夠撐一天，豆漿店老闆說：「沒水就只能停掉了，就只能休息了。」自

聖誕感恩祭！到Brilliant鉑麗安全日餐廳大啖聖誕火雞、鍋物、燒烤 (3)

...還有受到大眾喜愛、JR東日本集團姊妹品牌飯店-日本東京車站大飯店同步推出的「咖哩牛肉鍋」，以及「鮮菇豆漿鍋」、與香濃滑順的「栗子奶油濃湯」等。

肌耐力逆天回復！活出出健康晚年　醫：保持運動均衡飲食

...長、修復並增強體力，而根據體重不同，一般成人每日建議攝取每公斤體重約1.2至1.5克的蛋白質，像是牛奶、豆漿、蒸蛋等食物；另搭配增強肌力的運動訓練，如靠牆伏地挺身、靠牆深蹲、側肩平舉等，以提升心肺功能及肌肉

小心失智症年輕化！營養師激推「麥得飲食」10大健腦食物曝 (2)

...；茄子、胡蘿蔔、彩椒等各色蔬菜；每天1湯匙的堅果；莓果類，藍莓為佳，1週至少吃2次；以非油炸的豆腐、豆漿為主的豆製品，1週至少吃3次；燕麥、全麥麵包等全穀雜糧類，每天至少3份；1週至少吃2次雞肉、1次魚肉，如果

屏縣府衛生局抽驗素食食品驗出1件不符規定 (4)

...素食食品有手工凍豆腐、(粗)板豆腐、滷豆干、豆包、香菇蔬菜丸、非基改豆包、非基改百頁豆腐、素丸子、豆漿、海苔素肉鬆、黑胡椒素豆干等共58件素食產品，檢驗項目為防腐劑、殺菌劑、色素、食品中微生物等，檢驗結

來看看有哪些不務正業的耽誤系美食

...以搭配燙青菜蔬菜湯增加膳食纖維攝取而蝦仁本身也是很好的代白質來源被豆漿耽誤的蛋塔店曾家豆漿一顆蛋塔 182kcal建議：可以配一杯豆漿增加飽足感蛋塔是高油高熱量食物減半吃更健康你還想到哪些店也有被耽誤的

熬夜吃什麼才不會傷身？中醫激推「2食物」補體力：先不要吃澱粉 (2)

...麼至少要保持愉快的心情。熬夜的時候容易餓，可以吃一些澱粉含量少的食物，搭配富含蛋白質的食物，比如豆漿、雞蛋，來補充體力。不要吃餅乾、甜點之類的零食，因為這些零食不僅會對腸胃帶來負擔，還會讓你感覺昏昏