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...冬天寒冷，人體本就容易攝取高油的食物，以達到禦寒的作用，再加上過年期間大魚大肉，身體容易累積較多脂肪及溼氣；故在春天來臨之時，首重飲食清淡，補充新鮮的蔬果，尤其是綠色的蔬果，含有豐富的維生素、植化素

...差，讓一些有害物質（像是脂多醣）滲透到血液裡，就會引發慢性發炎，讓脂肪越囤越多，甚至增加脂肪肝的風險。吃對食物改變腸道菌相提升脂肪燃燒效率研究發現，吃對食物不只是補充營養，還能改變腸道菌相，影響代

...不屬過輕或太胖範疇。但在心生不安的情況下，他就醫經體脂計測量（InBody）發現肌肉量不足，且內臟脂肪過高，體脂肪率竟達到35%，還有胰島素阻抗（糖尿病前期），但即便如此，他從身材、外觀來看，就與正常人沒有兩樣

...，4月到9月的陽光才足夠幫你製造維生素D，你需要在夏季期間提高其水平。就像冬眠的動物一樣，我們夏天在脂肪裡存儲維生素D，讓自己能渡過冬天。很多人在冬天維生素含量偏低，這會和很多疾病相關，比如老年癡呆、自身

...的攝取，因為許多富含膠原蛋白的食物，如豬腳、豬皮、雞皮、牛筋等，雖然提供膠原蛋白，但也伴隨較高的脂肪與膽固醇，若攝取過量，可能會增加身體負擔。建議選擇相對低脂的膠原蛋白來源，如魚皮、魚骨湯等，並搭配

...健康風險。配有100+項運動模式及11項專業運動紀錄；更升級專業跑步模式，加入燃脂消耗監測功能，有效掌控脂肪消耗狀況，進而優化運動方案；加上升級版L1+L5雙頻GPS，讓跑步定位更精準。OPPO Watch X2採用1.5吋LTPO螢幕，較上一

...威龍醫師強調，「瘦胖子」的成因除了基因影響，還與內臟脂肪過度堆積有關。缺乏運動、不健康飲食（高糖、高澱粉）、高胰島素阻抗等，也都是增加內臟脂肪的因子之一。此外，肌肉是調節血糖的重要器官，肌肉量不足

...精油芳香，以嗅覺配合身體律動讓療癒加乘，或是體驗紅酒捧杯動作增加瑜伽難度與運動量，增加血液循環與脂肪燃燒，不僅如此，還能參加抽獎！台灣品牌easyoga創立於2002年，不僅專注於國內市場，更進軍國際拓展如香港、

...重要！李先彬會在特別需要瘦身時，減少在晚上攝取澱粉，多吃蔬菜與優質蛋白質，減少碳水攝取，避免囤積脂肪。4. 勤勞運動Netflix韓劇《愛情發芽中》李先彬5大保養減肥秘訣圖/IG 李先彬從起床開始就會保持身體活動，不會

...與照片，Painterland Sisters主打冰島傳統 Skyr 酸奶，質地比一般希臘式酸奶（Greek Yogurt）更加絲滑醇厚，含有健康脂肪但不顯油膩。網友表示這款酸奶奶香十足，帶有自然的甜味，即使是原味也相當好吃，甚至形容口感「像極了中

...少的大直腸癌有關？范泉山說，因為有研究發現，鈣有助於和食物中的致癌物結合後從腸道排除掉。過量攝取脂肪會促進膽酸的排泄，膽酸是由肝臟所製造，初級膽酸會和甘胺酸或牛磺酸鍵結合成結合型膽酸，於小腸的位置促

...表於《美國醫學會內科醫學期刊》（JAMA Internal Medicine）。奶油飽和脂肪含量高　3類植物油富含Omega-3Willett教授指出，奶油中飽和脂肪含量很高，約佔總脂肪量的三分之二，而且幾乎不含對健康有益的多元不飽和脂肪，但這不

...量剋星李唐越醫師指出，苦瓜富含維生素C與膳食纖維，有助穩定血糖。它的苦味來源「苦瓜素」能降低脂肪與糖分的吸收、促進胰島素分泌。熱量低、飽足感高的特點，更讓苦瓜成為不少瘦身者的愛用食材。秋葵：黏

...業診所評估。（圖／葉睿儒醫師提供）複合式減重門診打造專屬瘦身療程利用手術消除脂肪是直接將脂肪細胞抽出體外、減少整體脂肪數量，葉睿儒醫師指出，若是沒有適當飲食以及維持良好的運動智慣，體内剩餘的脂肪細

...等，其中血紅素的鐵因為會產生較高的自由基反應，可能跟細胞的癌變有關，另外，紅肉過量油脂會刺激消化脂肪的膽酸分泌，而膽酸會被腸道壞菌轉變成致癌的次級膽酸，這也是紅肉可能致癌的機制之一。姑且不論這些流行

...究發現：熱量超標，蛋白質吃不夠，肌肉也會變少！實驗還發現，蛋白質多吃能幫助增肌，相對不容易轉化為脂肪。對我來說，現在最怕的就是辛苦練出來的肌肉不見。要保護肌肉，真的不是多吃就好，而是要吃對東西。

...緊實，如果沒有在肌力訓練之餘，配合減肥菜單同步減少脂肪，包裹在肌肉外面的厚實脂肪就可能遮掩住原本應有的肌肉線條，無法展現出美麗的曲線。解救被厚脂肪覆蓋的肌肉！5要點打造增肌減脂的均衡飲食菜單怎麼吃才

...清淡，實際上卻常喝下高油脂的湯品，不知不覺間膽固醇都爆表！愛喝湯卻膽固醇爆表？清湯藏「隱形脂肪」成高血脂地雷「不吃肉、只喝湯」不一定等於清淡健康！錢政弘醫師於節目《健康好身活》分享，他的太太

...這位女性病患希望在女兒婚禮上展現最佳狀態。腹部超音波檢查發現她患有中度脂肪肝，且3D體態掃描發現她的脂肪分布異常，大腿與臀部脂肪堆積明顯多於小腹，與更年期常見的腹部肥胖不同。因此，建議她進行胰島素阻