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...會逐漸縮短，不過炎熱的天氣仍然會持續至小暑大暑。翰鳴堂中醫診所賴睿昕中醫師表示，夏至養生關鍵在於健脾養心，可以多吃苦味食物如苦瓜及芝麻葉，因苦味食物具有除燥祛濕及清涼解暑作用。夏至亦可多喝消暑祛濕的

...推出田園舒活料理與漢方養生料理的夏季養生套餐，配合賓客痰濕、燥熱與體寒等體質，端出清爽不膩、開胃健脾料理：東方餐廳主廚將羊肉與日月潭的「白鹿傳奇」故事入菜，以印度白咖哩做成的法式燉羊肩，除具溫補效果

...育期，是最具潛力的時期，此時除了調養脾胃，也多著重在調養腎氣，腎氣為先天之本，主骨、主生殖。利用健脾補腎的中藥，將二臟調理到最佳狀態，更有助促進發育、改善體質、增強免疫、強壯骨骼、成長增高。調養得宜

...也有助於消暑。２「當季食材」：飲食上建議以清淡為主，並應減少重口味，或辛辣刺激物，也可以適時補充健脾利濕的食材。如山藥、白扁豆、蓮子、薏仁、蕎麥、薏仁、豆漿、綠豆、蘋果、芝麻、核桃、水梨、蓮藕、薺菜

...在外受到太陽直曬，飲食是可以食用瓜果類，另外因熱易耗氣傷陰，可以吃小米、蓮子、薏仁、綠豆汁或粥以健脾益氣。夏至為全年白天最長的日子，並且天氣炎熱，氣象署也發布高溫資訊，西半部最高溫可高達35至36度。陳光

...效吸收營養，增強身體的抵抗力，以應對秋冬季節容易感染病毒、病菌的情況。建議夏天要按中脘穴，有助於健脾健胃、補充元氣，也能舒緩各種胃腸道疾病。（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

...生粥，會對脾胃有幫助。「粥」是脾胃的特效藥，比如薏苡仁粥可以健脾和胃，紅棗粥能夠補血、保護肝臟，粥能補中焦（上腹部）血，黨參粥能補氣健脾。下列兩種湯就很適合熬夜的人：蓮子桂圓湯食材：蓮子及桂圓各30克

...子等。2.消化不良：夏天胃口差，吃進去的食物不容易消化，餐後容易飽、腹脹、打嗝、噁心等。通常會使用健脾和胃的中藥，如茯苓、白朮、神麴等，以增強消化功能和調節脾胃。3.失眠：失眠與夏天心火旺有關，因此常使