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...機率都比一般人高。他提醒，避免腎結石的方式，除了均衡飲食以外，每天的水分攝取一定要足夠，也避免喜歡的食物，就大量或過量攝取，對於身體機能都會產生危害。腎結石發生初期不會有症狀，患者發現時，通常是腎

...以吃一頓增加半公斤來計算，若每周吃一次，一個冬天就可以胖5.3公斤。除了熱量問題，吃到飽方式的火鍋鈉攝取量高達6600毫克，吃完非常口渴、拼命喝含糖飲料或啤酒，不但超傷腎且可能隔天痛風就發作了。國泰醫院消化內

...者若出現胸悶、心口疼痛等不適，應積極就醫檢查，平時則需注意健康飲食，減少高脂、高鹽飲食，增加蔬果攝取，並維持規律運動，有助於改善心肺功能。【

...而，2019年《BMJ》的一項涵蓋13個隨機對照試驗的分析則發現，這並不適用於所有人。不過，吃早餐的人通常會攝取更多維生素、礦物質和纖維，這些營養素對控制體重至關重要。網站一篇文章分享五種健康早餐食物之一或幾種

...三酸甘油酯飆升的可能原因。不少人擔心愛吃甜食會使得三酸甘油酯飆升，郝文瑞表示，因為吃太多，即熱量攝取過多，都會使得數值飆升，因此飲食控制很重要。

...體來說酸爽順口」，認為茶與柚子的搭配相當清爽；不過也有人提醒，食用柚子還是應以適量為宜，以免反而攝取過多糖分。現代生活中充滿各式美食的誘惑，讓人常常在不知不覺間攝入大量油脂，但在大快朵頤之際，也別忘

...於杏仁奶。燕麥奶是如何取得成功的呢？燕麥奶是瑞典科學家瑞卡德．奧斯特於 1990 年代開發的。他想為不能攝取乳製品或堅果的人創造一種飲品。生活必備字詞：achieve　vt. 達成，實現success　n. 成功succeed　vi. 成功succeed in +

...加倍除了熱敷，他建議民眾從飲食、運動和情緒管理3方面進行全面調理：飲食調整：避免高脂、高糖食物，多攝取高纖維食物如燕麥、地瓜和綠葉蔬菜。適當運動：每天進行30分鐘中低強度運動（如快走、瑜伽），可促進全身

...用能幫助維持腸道機能！其中「飲食習慣」更是會直接關聯著這些微生物對健康的影響，建議在生活中要避免攝取過多的高脂高糖食品及高度加工食品，避免經常大魚大肉、進食時間不固定並長期的高壓生活，才能遠離壞菌滋

...讓蛋白質翻倍！鬆軟炒蛋食譜大公開每天需要的蛋白質，你都有吃夠嗎？一般狀況下建議的蛋白質攝取量會以體重來計算，成人每天每公斤體重大約吃1～1.2公克的蛋白質，也就是一位50公斤的人，每天蛋白質需求量

...中有許多類雌激素一類的環境荷爾蒙如雙酚A、塑化劑等，長期接觸會影響生殖功能，不可不慎。最後，可以多攝取深綠色蔬菜、堅果類等富含維生素E的抗氧化食物，從日常保養中提升受孕成功率。【

...讓我能出國旅遊，享受健康的生活。」鳳山醫院新陳代謝科蔡嘉仁醫師表示，只要注意飲食適量、增加纖維質攝取、三餐定時定量、適量運動多喝水，並遵從醫師指示用藥，即可將血糖控制得宜。今日現場百餘人參加，除了病

...著增加缺血性心臟病的風險。根據瑞典烏普薩拉大學的研究，這一風險在每天攝取超過300毫升的情況下可增至21%，這意味著過量的非發酵乳攝取對女性心血管健康存在潛在威脅。發酵乳的潛在好處相對而言，發酵乳的攝取對

...s in Pharmacology) 的一項評論中，研究者提到薑黃素具有強大的抗炎效果。雖然薑黃素的吸收率不高，通常需每日攝取約 1,000 毫克薑黃素才能見效，但將薑黃以茶的形式納入飲食，對抗炎飲食計劃仍然是明智之選。6、洋甘菊茶：

...食品時可能釋放並被人體吸收，增加癌症風險。 4招避免攝取過量鄭乃源表示，隨著越來越多研究顯示UPF對於人體的危害，不少國家已經採取相關行動以降低UPF的攝取。例如，墨西哥在2014年引入含糖飲料稅，已有效降低含糖

...按照自身需求，計算合適的份量。洪暐傑醫師說明，以國健署提供的「國人膳食營養素參考攝取量」第八版建議，成人每天應攝取每公斤X1.1公克的蛋白質；70歲以上則要增加到每公斤X1.2公克。以60公斤的成人來說，得出的攝

...。2.規律作息、均衡飲食作息不穩定和不健康飲食會讓情緒更加失控，建議保持規律作息，睡足7-8小時，減少攝取冷涼食物。多吃溫熱的食物，像是山藥、番茄、青椒、茄子、豬肉、鰻魚等營養豐富的食材，幫助提升活力。3.

...早上活動時的能量和營養。但隨著現代生活的改變，很多人不再每天吃早餐，甚至覺得不吃早餐可以減少熱量攝取，有助於控制體重。　早餐怎麼吃對身體最好？營養師揭「2類人」正確吃法早餐真的有這麼重要嗎？不吃

...緻澱粉、非精緻澱粉。天然糖：水果、牛奶當中的醣視為「天然糖」，其也富含人體所需的重要營養素，每天攝取才能有足夠的營養素與抗氧化物，保護身體健康。添加糖：反觀「添加糖」大多是使用來做為調味，非人體必需

...眠品質，以降低失智及其他身心共病的風險。同時身為護理師的洪技師提醒，保持運動習慣、參與社交活動、攝取足夠的蔬菜水果亦有助於降低失智風險。The post appeared first on .