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...「早午晚三餐加兩次點心」的方式，讓身體維持穩定的能量供應。2.控制糖分攝取：選擇全穀類食物取代精緻澱粉、增加蛋白質和健康脂肪的攝取、避免含糖飲料改喝白開水、選擇新鮮水果取代加工甜點。透過這些方式可以避

...我們會吃得有點過頭。當時多吃的那幾口芝士蛋糕（也許不只一塊）看起來是個好主意，味道也非常美味，但攝取過多的熱量會讓你的身體加班消化這些食物。偶爾一次大餐或一天的暴飲暴食，不會對你的飲食計畫或健康產生

...論飲食法，試圖用食物的組成成分來代替食物—吃這個補充劑，吃那個能量棒，喝那個罐頭裡的東西，就能夠攝取到X公克蛋白質、一些由字母命名的維生素，以及預期能讓你度過一天的能量。一如經常發生的狀況，這種飲食法

...機率都比一般人高。他提醒，避免腎結石的方式，除了均衡飲食以外，每天的水分攝取一定要足夠，也避免喜歡的食物，就大量或過量攝取，對於身體機能都會產生危害。腎結石發生初期不會有症狀，患者發現時，通常是腎

...以吃一頓增加半公斤來計算，若每周吃一次，一個冬天就可以胖5.3公斤。除了熱量問題，吃到飽方式的火鍋鈉攝取量高達6600毫克，吃完非常口渴、拼命喝含糖飲料或啤酒，不但超傷腎且可能隔天痛風就發作了。國泰醫院消化內

...者若出現胸悶、心口疼痛等不適，應積極就醫檢查，平時則需注意健康飲食，減少高脂、高鹽飲食，增加蔬果攝取，並維持規律運動，有助於改善心肺功能。【

...而，2019年《BMJ》的一項涵蓋13個隨機對照試驗的分析則發現，這並不適用於所有人。不過，吃早餐的人通常會攝取更多維生素、礦物質和纖維，這些營養素對控制體重至關重要。網站一篇文章分享五種健康早餐食物之一或幾種

...飲食習慣：減少高嘌呤食物的攝入，避免過度飲酒。多攝取富含纖維的蔬菜和水果，有助於尿酸代謝。 2.保持水分充足：即使天氣轉涼，仍應保持每天充足的水分攝取，這有助於尿酸從腎臟排出，減少沉積風險。 3.適量運動

...三酸甘油酯飆升的可能原因。不少人擔心愛吃甜食會使得三酸甘油酯飆升，郝文瑞表示，因為吃太多，即熱量攝取過多，都會使得數值飆升，因此飲食控制很重要。

...體來說酸爽順口」，認為茶與柚子的搭配相當清爽；不過也有人提醒，食用柚子還是應以適量為宜，以免反而攝取過多糖分。現代生活中充滿各式美食的誘惑，讓人常常在不知不覺間攝入大量油脂，但在大快朵頤之際，也別

...於杏仁奶。燕麥奶是如何取得成功的呢？燕麥奶是瑞典科學家瑞卡德．奧斯特於 1990 年代開發的。他想為不能攝取乳製品或堅果的人創造一種飲品。生活必備字詞：achieve　vt. 達成，實現success　n. 成功succeed　vi. 成功succeed in +

...過一些開運方法來增強運勢，為未來寒冬積蓄能量。這段期間飲食上應以「養腎防寒」為主，透過黑色食物的攝取增強體質，亦能帶來正能量的加持。小雪改運秘笈大公開！三生肖財運事業雙豐收，年底迎好運(圖片來源：科

...加倍除了熱敷，他建議民眾從飲食、運動和情緒管理3方面進行全面調理：飲食調整：避免高脂、高糖食物，多攝取高纖維食物如燕麥、地瓜和綠葉蔬菜。適當運動：每天進行30分鐘中低強度運動（如快走、瑜伽），可促進全身

...用能幫助維持腸道機能！其中「飲食習慣」更是會直接關聯著這些微生物對健康的影響，建議在生活中要避免攝取過多的高脂高糖食品及高度加工食品，避免經常大魚大肉、進食時間不固定並長期的高壓生活，才能遠離壞菌滋

...讓蛋白質翻倍！鬆軟炒蛋食譜大公開每天需要的蛋白質，你都有吃夠嗎？一般狀況下建議的蛋白質攝取量會以體重來計算，成人每天每公斤體重大約吃1～1.2公克的蛋白質，也就是一位50公斤的人，每天蛋白質需求量

...中有許多類雌激素一類的環境荷爾蒙如雙酚A、塑化劑等，長期接觸會影響生殖功能，不可不慎。最後，可以多攝取深綠色蔬菜、堅果類等富含維生素E的抗氧化食物，從日常保養中提升受孕成功率。【

...讓我能出國旅遊，享受健康的生活。」鳳山醫院新陳代謝科蔡嘉仁醫師表示，只要注意飲食適量、增加纖維質攝取、三餐定時定量、適量運動多喝水，並遵從醫師指示用藥，即可將血糖控制得宜。今日現場百餘人參加，除了病

...著增加缺血性心臟病的風險。根據瑞典烏普薩拉大學的研究，這一風險在每天攝取超過300毫升的情況下可增至21%，這意味著過量的非發酵乳攝取對女性心血管健康存在潛在威脅。發酵乳的潛在好處相對而言，發酵乳的攝取對

...s in Pharmacology) 的一項評論中，研究者提到薑黃素具有強大的抗炎效果。雖然薑黃素的吸收率不高，通常需每日攝取約 1,000 毫克薑黃素才能見效，但將薑黃以茶的形式納入飲食，對抗炎飲食計劃仍然是明智之選。6、洋甘菊茶：

...食品時可能釋放並被人體吸收，增加癌症風險。 4招避免攝取過量鄭乃源表示，隨著越來越多研究顯示UPF對於人體的危害，不少國家已經採取相關行動以降低UPF的攝取。例如，墨西哥在2014年引入含糖飲料稅，已有效降低含糖