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...維持健康體位。根據國健署2017年至2020年國民營養健康調查顯示，國人膳食纖維平均攝取量皆未達建議量，尤其16歲至18歲青少年，每天吃到的膳食纖維只有建議攝取量36%，建議可將白米飯換成糙米、地瓜，此外除了直接川燙

...元美味歡迎選購東區分署說明，鳳梨釋迦甜中帶微酸，口感扎實Q彈，產季為12月自翌年4月，具有豐富的膳食纖維及維生素Ｃ、Ｂ1與Ｂ2等，今年歷經凱米、山陀兒、康芮及天兔颱風的侵襲，果樹植株受損嚴重，產量約較常

...繁瑣勇奪國際食品米其林二星獎章日日好食響應聯合國永續發展目標(SDGs)，推出創新的低醣、高蛋白、高膳食纖維的「好控麵」，致力於打造健康又永續的飲食選擇。現代人生活忙碌，三餐老是在外，營養不均衡及代謝症候

...只是油膩剋星熱量超低還能助消化「」也是備受網友青睞的解膩食物之一，除了熱量較低，更含有豐富的膳食纖維和維生素C，能夠幫助人體消化、促進排便。有營養師便提到，柚子非常適合當成飯後水果，除了解膩助消化外

...消化吸收、促進蠕動和排除廢物，也能夠讓保持良好的腸道功能，有助於維持腸道微生物平衡。三、多攝取膳食纖維每天「3 蔬 2 果」很重要，即便是外食族，也可以盡量達到每餐都有蔬菜、每天有吃水果的習慣，同時也能補

...吃不用油煎的水煮蛋也不錯。營養搭配更均衡雞蛋很營養，但是搭配豐富的蔬菜、水果、穀物、堅果，多些膳食纖維和抗氧化物，還會更加分！好比全麥土司加蛋、或是來點水果、少量堅果，當早餐還能增強飽足感、提高心血

現代人普遍面臨不均衡的飲食習慣、長時間久坐的工作型態，並且缺乏運動，加上時常忘記喝水，導致膳食纖維攝取不足，這些因素使得腸胃疾病日益盛行，甚至成為國人十大死因之一，過往傳統的腸胃鏡檢查過程常常讓

...芡或馬鈴薯混在裡面增加澱粉量，而有像螢光的顏色是因為咖喱本身有薑黃素。而澱粉類的青豆仁也有豐富膳食纖維，可以跟精緻澱粉替換著吃，富含葉黃素、玉米黃素的玉米也是3C族及辦公族必備的營養之一。商品推薦標籤

...常攝取超加工食品，可能導致肥胖、第二型糖尿病和高血壓等代謝性疾病。腸道菌叢失衡：超加工食品缺乏膳食纖維，並含有大量化學添加物，這些物質可能改變腸道微生物群的組成，造成腸道健康問題，引發慢性發炎。腸道

...我們把所有的穀物都已經研磨成細粉，因此我們可以更簡單更快速的，可以做出富含高膳食纖維的麵包。」醫師也說，九成國人膳食纖維攝取不足，在買麵包時成份標示表更要看仔細。家醫科醫師王姿允：「我們可以去選一個

...米的加工過程白米是稻穀脫殼的產物。如果只是脫去了殼，得到的就是糙米。糙米的表面還有一層皮，富含膳食纖維，口感較硬。把這層纖維去掉，就得到了精米。這樣得到的精米會帶有一些糠末，所以洗米的時候可以看到洗

...同時分享料理時如何避免營養流失的小撇步！1. 牛蒡：促進血脂穩定，保護心臟牛蒡含有豐富的膳食纖維，有助於維持血脂穩定、幫助體內排毒，降低心血管疾病風險。神經外科醫師謝炳賢在臉書粉專分享，除此之

...包多高油高糖，不過，食品研發腳步快速，也必需跟上健康腳步，才能吃的健康又安心。醫師表示，訴求「膳食纖維」及「蛋白質」的麵包方便營養，吃麵包也吃進健康！

...，以及透過DIY空心菜麵與蔬菜桌遊活動親身體驗，瞭解食材來源與價值，進而惜食愛食。農糧署強調，富含膳食纖維的蔬菜，是日常飲食重要的食材之一，而臺灣在地生產蔬菜品質新鮮且低碳足跡，並透過有機、產銷履歷驗證

...食品，可能導致肥胖、第二型糖尿病和高血壓等代謝性疾病。二、腸道菌叢失衡引發腸漏症超加工食品缺乏膳食纖維，並含有大量化學添加物，這些物質可能改變腸道微生物群的組成，造成腸道健康問題，引發慢性發炎。腸道

...麗秘密益生菌濾掛咖啡(圖/業者提供)因此，一個55g的鹽可頌，熱量僅有一般市售可頌的1/3，卻富含1顆蘋果的膳食纖維，和0.6顆水煮蛋的蛋白質，不管是融入日常三餐菜，或是運動過後，作為零食陪你度過空虛夜晚，未來吐司都

你曾經試著「吃生菜沙拉」減肥嗎？看似能夠攝取到膳食纖維、控制熱量，然而，日本女子營養大學副教授林芙美指出，若忽視「沙拉醬」的選擇，可能讓健康好處大打折

...減少促進發炎標記物。這些發炎指標上升，與心臟代謝疾病風險的增加有關。而植物性食物中，含有較高的膳食纖維、微量元素和多酚，這些成分都會對延緩老化的健康，也具有正面作用。研究人員也表示，每日多吃植物性蛋

...保健品提高蛋白質和高密度膽固醇的攝取，避免澱粉、甜食和油炸食品。改喝無糖飲料，補充綜合維他命和膳食纖維，避開過敏原以降低身體發炎反應。這些措施能減少醫療支出。廣告-請繼續往下閱讀關於過敏原，可能會導致

...限制，又讓受眾更狹窄。相對地，蕎麥茶不但同樣不含咖啡因，還屬於有助於控制血糖的低GI飲品，且富含膳食纖維，可改善腸道環境、預防便秘。而對於沖泡水中的茶葉，消費者的一大顧慮無非就是將農藥殘留一同喝下肚。