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...病的風險，讓身體更健康輕盈。如果你也正在燃脂路上奮鬥，不如將這些燃脂飲食加入日常三餐，一起遠離體脂肪吧！（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

...也更有趣的方法：1. 嘗試間歇性健走：在走路時以快走3分鐘和一般速度3分鐘交替，進行多次循環，可以減少體脂肪與提升身體耐力。2. 加快整體走路速度：過去發現，以5公里的時速走路，可以降低心血管疾病和癌症的死亡風

...腸癌除了基因之外，跟飲食習慣更有關係」、「我朋友也是，不菸不酒作息正常，每天上健身房運動，女生體脂肪只有18%，結果做了大腸鏡檢查...已經癌症四期，真的不知道原因在哪」、「現在癌症很普遍，爸爸去年大腸癌

...肥胖跟哪些健康問題有關？程涵宇提及，第一要小心內臟體脂肪過高，由於蘋果型肥胖部位，脂肪多圍繞在消化道等內臟周圍，所以，內臟體脂肪多半太高，當體脂肪過高時，會促進發炎反應及動脈硬化，與高血脂、高血壓

...熱量塞去哪裡了？它會先塞肌肉細胞跟肝臟，再來如果這些都用不完的話，它就會塞到脂肪細胞，就會變成體脂肪」。方慈聲表示，有時候吃稀飯容易餓得快，是由於身體分泌胰島素壓低血糖，這是由於血糖下降太快，「所

...的好處提供了新的線索。發表在《美國醫學會雜誌》網路上的研究結果強調了有氧運動與減輕體重、腰圍和體脂肪之間存在很強的關係。對於體重指數 (BMI) 超過25的肥胖或超重患者，每週5天、每天少於30分鐘的有氧運動，可

...物，其中膽固醇和脂肪酸會被囤積起來，變成血脂肪和儲存在內臟周圍的體脂肪，而膽固醇則會進入血液，被用來生產荷爾蒙和合成維生素 D，而體脂肪過多，會促使多餘的膽固醇儲存在體內。因此體脂肪過高，會使血脂肪代謝