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...燕麥等低GI食物代替白飯，不僅熱量更低，還能提供長時間飽足感。試試看：早餐搭配蒸紫薯和牛奶，營養又飽腹，還能穩定血糖。虞書欣。圖片來源：IG3. 優質蛋白質不能少減重並不是完全不吃肉，而是要選對食材！虞書欣

...。在第二輪進食、或是享受甜品前應稍息片刻，讓身體從之前的進食中反應過來，人們更能感覺到肚子傳來的飽腹感，再度進食的話才能更好掌控食量。酒精搭配佳餚在所難免，喝一杯葡萄酒、啤酒甚至是烈酒不會有太大的問

...新鍋「柚香胡椒地雞豬排鍋」，湯頭以柚子和胡椒提味，清香解膩，搭配鮮嫩雞肉和炸豬排雙拼份量，為冬日飽腹首選！「旨い味噌鮮蔬雞肉鍋」以溫潤醇厚的味噌湯底，搭配鮮菇時蔬及雞腿丁一起烹煮，湯頭滋味鮮甜誘人。

...維、抗氧化劑、多酚、黃酮醇和水，由於富含抗氧化劑和纖維，它們對心臟和胃腸道非常健康，而且熱量低、飽腹又抗發炎。二、藍莓這些微小但強大的漿果充滿營養，包括對心臟健康有益。根據2019年發表在《The Journals of Ger

...善胰島素阻抗，從而更好地控制血糖。營養師吉爾·韋森伯格補充道，非澱粉類蔬菜熱量低、碳水含量少，且飽腹感強。它們還富含促進健康的植物營養素，具有抗氧化和抗炎作用。2、管理壓力慢性壓力會削弱免疫力，使人

...沙或隔夜燕麥中，幫助穩定血糖。5、鷹嘴豆鷹嘴豆富含纖維與蛋白質，不僅能穩定血糖，還能提供長時間的飽腹感。它適合加入炒菜、湯品、沙拉或製作成酥脆小吃。6、豆類不僅鷹嘴豆，其他豆類（如黑豆、斑豆、紅腰豆