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降膽固醇，營養師推「7種碳水化合物」幫助大！ 馬鈴薯、柳橙汁入列...卻能幫助降低LDL，提升HDL，並支持整體心血管健康。根據網站指出，儘管有研究表明低碳水飲食可能有助於降膽固醇，但將碳水完全排除並非必要。關鍵在於選擇高品質的碳水化合物，如水果、蔬菜和全穀物，同時避免或限制 |