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...幫助骨骼發育，提高骨密度才有長高的本錢。Let’s Jump! 萬歲堅果盃跳繩賽(圖／品牌提供）萬歲堅果盃跳繩賽希望透過趣味遊戲與運動結合，讓孩童們對跳繩好感度提升，進而持續參與跳繩運動。萬歲牌更是力邀全國各地大

...同仁；與鄰近健身房合辦的重訓課程，更達到近400人次的超高參與度；即便在疫情時期，友信仍以線上瑜珈、跳繩課程等方式，讓夥伴在家工作時也能維持運動習慣；而在公司提供的運動課程之外，同仁也自發性創立登山社、

...，也讓家長們能夠一起見證孩子成長的喜悅。小小鐵人挑戰項目包含：地板循環體能、一００公尺跑步、立定跳繩、直線運球以及腳踏車騎行闖關等五大項，今年更新增了吊環支撐十秒鐘的挑戰，期盼透過小小鐵人活動的規劃

...看到爆醣（糖）和油。臭豆腐、蚵仔煎、滷肉飯等各種美食，每份至少五百卡起跳，依照跳繩上顯示消耗卡路里，每吃一樣至少要跳繩6000 下才能消耗，光想就吃不下了。也許有朋友覺得我因此放棄了許多美食很可惜，但我不

...譚敦慈也曝光自己的一日作息，起床後會先在床上伸展，下床後刷牙洗臉後打掃，每天早上也會進行15分鐘的跳繩運動，午餐部分則是有時吃有時不吃，一天行程跑完後晚上10點就會就寢。譚敦慈表示，她的早餐食材便利商店

...體力訓練，她也強調自己維持好身材的方式就是控制飲食和運動跳繩。Rima瑞瑪席丹穿著ROXY 2024春夏比基尼出席記者會現場（圖／取自Rima IG）她現在每天都會跳繩，她個人認為跳繩瘦身的速度非常快，每次跳完都感覺全身緊實起

...肉暖身與呼吸新鮮空氣。也可以在室內小跑；甚至在客廳手舞足蹈。或是在跑步機上跑步、騎飛輪。選擇像是跳繩或體操的有氧運動。培養徒手健身訓練習慣，例如皮拉提斯，確定有鍛鍊到主要肌群。若從事一項運動，試著