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...這對身體來說是一種挑戰。天氣變化可能影響自律神經系統，讓情緒波動增多。白天日照時間變短，影響褪黑激素的分泌，進一步干擾入睡時間和睡眠深度。壓力、過敏反應或感冒也常讓入睡變得困難。睡眠不佳可能引發

...怕黑，晚上不敢關燈睡覺，很多家長應該和我有一樣的煩惱，畢竟兒童成長的最大關鍵是褪黑激素，睡眠時要夠黑，體內的褪黑激素才會出來。」特別為女兒準備會發亮的，關燈後所出現的圖案好夢幻，讓寶寶不害怕、安心

...度過高，進而引發蕁麻疹；不僅如此，甲基化失衡也影響血清素的轉化，使其無法有效轉化為有助眠效益的褪黑激素，干擾睡眠。葉小姐得知後感到相當訝異，不解為何平時已有攝取B群營養品，卻仍會嚴重缺乏B12。事實上，這

...效代謝清除，進而引發蕁麻疹。此外，甲基化失衡也會影響血清素的轉化，無法有效轉化為有助於眠效益的褪黑激素，進而干擾睡眠。顏佐樺表示，葉小姐食量較小，偏好精緻加工食品，加上長期消化不良，也間斷服用制酸

...憂鬱症可能與秋冬季的日照時間較短有關，缺乏陽光照射可能會造成大腦中的下視丘難以正常運作，並影響褪黑激素、多巴胺、血清素等腦部神經傳導物質的作用。此外，過去研究發現冬季憂鬱症發作的盛行率和緯度、年齡及

...代謝失衡，體內的組織胺無法有效代謝，濃度過高誘發蕁麻疹；甲基化失衡也影響血清素轉化，使助眠激素褪黑激素減少，導致失眠加劇。雖然葉小姐平時有補充B群，但由於偏好精緻食品，加上消化不良及間歇服用制酸劑，讓

...etazidine）呈陽性反應。不過ITIA相信這是她「因時差和睡眠問題而服用在波蘭製造、銷售的受監管非處方藥（褪黑激素）遭到汙染」所造成，「因此這不是蓄意違規」。斯威雅蒂接受禁賽。她坐擁5座大滿貫賽單打冠軍，其中4座

...也能改善白天的專注力。圖:canva 遠離電子螢幕睡前1小時避免使用手機、電腦...等電子設備，因藍光會抑制褪黑激素的分泌，干擾睡眠品質。試著以閱讀、伸展或冥想取代滑手機，放鬆身心、更好入眠。圖:canva 建立睡前儀式與

...創新實力，獲得2025年台灣精品獎。台塑生醫表示，該公司發展的「台塑生醫微光眼鏡」，利用光照療法調節褪黑激素分泌量、修正人體生理時鐘，統計顯示具備三大卓越效果，包括使用者75%減少嗜睡、68%改善、專注力顯著提升

冷冷的冬天看似好睡、適合賴床的季節，卻因為日照量減少，導致褪黑激素分泌量下降，對有些人來說反而是失眠的好發季喔！韓國睡眠專門醫師申元哲（신원철，音譯）建議，想改善