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...影響身體健康，尤其是患有冠心病、高血壓等疾病的人，要控制好情緒，防止疾病復發，要保持穩定的情緒和舒暢的心情。

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...早起，順應自然規律，保持充足的睡眠」，二、「適當進行戶外運動，如踏青、散步等，舒暢情志，增強體質」，三、「保持心情舒暢，避免情緒波動過大，以免影響肝氣疏泄」，四、「注意保暖，根據天氣變化及時增減衣物

...老班首先引導大家一起活動，用活潑的歌曲、簡單易學又可達到運動效果，讓大家在寒冷的天氣感覺全身溫暖舒暢展現大家的活力。此外，現場除了元極舞，也有土風舞、太極拳、現代藝術舞蹈及外丹功等共十七個表演節目。

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