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...維生素D的食物包含黑木耳、秋刀魚、吳郭魚、鴨肉等。7. Omega-3Omega-3脂肪酸具有抗發炎作用，有助於減少皮膚發炎和預防青春痘生長。含有豐富Omega-3脂肪酸的食物有奇亞籽、亞麻仁油、鮭魚、鯖魚、沙丁魚等。保持良好飲食與

...營養流失，甚至傷害健康。鮭魚極具營養價值，尤其Omega 3脂肪酸有助擺脫身體發炎。（示意圖／翻攝自pixabay）營養師張益堯向《三立新聞網》透露，油品依其脂肪酸成分，主要可分為Omega 3、Omega 6、Omega 9，其中Omega 3可抗發炎

...抗氧化物質建議多攝取富含維生素、礦物質和抗氧化物質的食物，如新鮮水果、蔬菜、全穀雜糧和富含Omega-3脂肪酸的魚類，有助於提升皮膚健康，緩解痘痘、斑點等皮膚問題。此外，多攝取蛋白質也有助於維持皮膚彈性和修

...苦茶油。張益堯接受《三立新聞網》採訪時表示，油品依成分，主要包含Omega 3、Omega 6、Omega 9脂肪酸等成分，均是人體必需脂肪酸。由於Omega 3、Omega 9可抗發炎，Omega 6過多會造成發炎，因此使用富含Omega 6油品時，要酌量使用。

...飲食被證實有助於降低高血壓，主打含有豐富的鉀、鎂、鈣、膳食纖維和不飽和脂肪酸，有助於降低血壓的目的。酪梨除了富含不飽和脂肪酸外，同時還具有高纖和高鉀的特質。每70克的酪梨中含有5克油脂、3.8克膳食纖維和

...更為輕盈的頂級和牛油，加入燈籠椒、魔鬼椒等45種辛香料炒製的鍋底，運用日澳和牛高達55%不飽和脂肪酸及51%Omega9脂肪酸的特性，讓辛香有勁的重慶麻辣鍋湯底口感變得更輕盈。可搭配「川菜酸菜魚湯」、「和牛清湯」、「

...索油脂，理解好油對身體的益處及健康攝取的方法，可以優先選擇富含不飽和脂肪酸的初榨橄欖油、亞麻籽油或酪梨油等，抗氧化又補充omega脂肪酸，煮飯時使用噴油瓶或量勺控制油脂用量，或利用油脂、香草、果汁調製天然調

你有顧好腸道嗎？良好腸道環境，讓腸內好菌製造出短鏈脂肪酸，是打造「難胖體質」的關鍵。日本健康醫學微生物研究中心主任國澤純於《腸理》一書中，融會大量最新研

...；同時通過激動GCGR增加能量消耗，增強減重療效。特別是，瑪仕度肽還能獨特地通過對肝臟GCGR的激活，促進脂肪酸氧化和脂肪分解，改善肝臟脂肪代謝。 GLORY-1的研究結果不僅證明了瑪仕度肽優異的減重療效，以及良好的安全

...的關聯性。DHA是什麼？，二十二碳六烯酸，為Omega-3多元不飽和脂肪酸的一種，人體無法自行合成，只能通過食物補充。人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能即越廣、越佳。DHA

...說，老化的過程帶來體內脂肪堆積，儘管人們關注外型美觀，但脂肪酸是構成脂肪的分子構件之一，雖然脂肪酸對各種身體功能至關重要，但體內過量的脂肪酸可能有害，會增加患慢性病的風險、擾亂代謝過程和促進炎症，

...症狀。陳鈺泓表示，魚類海鮮是很棒的蛋白質來源，尤其鮭魚、鯖魚、秋刀魚、白帶魚等深海魚類富含omega-3脂肪酸，可幫助降低發炎反應、減緩疼痛的症狀，如果日常飲食中不容易吃到這些深海魚，不妨補充魚油相關的保健

...均衡飲食比補充單項食物更加重要，因為健康的飲食型態可以攝取到充足的營養素，如蛋白質、Omega-3脂肪酸、不飽和脂肪酸、維生素A、維生素C、維生素E、鋅、硒、植化素、膳食纖維等，能夠維持正常生理機能運作，增加肌肉

...葉黃素、抗氧化的維生素C、E、茄紅素、花青素、前花青素、葉綠素，可以保護神經、補腦、抗發炎的Omega-3脂肪酸等，可以提供人體許多種的保健功效。3、增強免疫力、調整體質許多植化素如茄紅素、花青素、前花青素具有

...中和產生的二氧化碳例如胃酸過多與鹼性的胰液中和後產生碳酸，分解為水與二氧化碳，或是高油脂食物的脂肪酸分解後跟胰液中和。故胃酸不正常分泌過多（比如咖啡因、焦慮緊張），或是吃油膩食物時，就會在小腸中增

...，含有豐富維生素E，可幫助製造抗體，強化T細胞活性。動物性蛋白質則有瘦肉、雞肉和魚肉，尤其是含Omega3脂肪酸的深海魚，如鮭魚、鮪魚、鯖魚等，有抗發炎的功效。2.吃得夠且均衡多樣化: 當病原體侵入身體後，體內即會

...，營養師黃品瑄也在飲食方面提供六種有助於改善睡眠的食物：1. 堅果：如核桃、杏仁、開心果，富含Omega-3脂肪酸、色胺酸、褪黑激素，以及鎂和鋅等礦物質，有助於放鬆神經，幫助睡眠。2. 香蕉：含有豐富的鉀和鎂，有助