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...「蛋白質豆」如黑豆、黃豆；或是「蔬菜豆」如四季豆、荷蘭豆，不僅能補充蛋白質、纖維質，也含有豐富維生素C，降低皮膚過敏的機率。京都堂中醫林易萱中醫師表

...如身教，當家長願意做出改變，孩子的健康一定會更好。1、吃對不吃多：選擇高營養、低糖飲食，適量補充維生素D、鋅、鈣、魚油與葉酸，尤其早餐至關重要，可降低胰島素阻抗並提升學習表現。2、建立運動習慣：每週至少

...抗癌、養好菌，大家會不會更愛它？慢性發炎＝癌症的溫床木瓜就是天然抗發炎劑表示，過去我們知道木瓜維生素豐富，但現在科學家告訴我們，木瓜可能是「隱藏版的超級食物」，不只護腸胃、顧免疫，還能降低慢性發炎

...」（Lutin），能暢通微血管、防止動脈硬化和。在烹煮時，蘆筍應「整根燙熟不切短」以保留水溶性養分，如維生素C和葉酸。最理想的方式是「先立著燙最硬的根部20至30秒」，再將蘆筍放平繼續燙約1分鐘，使根部與穗尖口感

...肺，可吃韭菜、薑、蔥，溫補陽氣，韭菜花富含水分、蛋白質、脂肪、醣類、鈣、磷、鐵、維生素A原、維生素B1、維生素B2、維生素C和膳食纖維等，有助健康。楊登嵙說，清明節是祭祀的節日，緬懷先人時難免容易悲傷

...炸類食物。」另外，許多人認為長高就是一直跳繩、跳彈跳床就好，其實不如走出戶外曬太陽，還可以促進維生素D生成，增加鈣質吸收率，再進行打籃球、拉單槓等多元化的運動，都能具有刺激骨頭生長的效果。

...一樣有咀嚼感，熱量少了一大半。潤餅的蔬菜餡料，主要為水煮方式，陳姿吟提醒，很多蔬菜富含不耐熱的維生素B、C，要避免烹煮時被破壞，因此要注意切勿「高溫加熱」太久，就不會有營養流失問題。然而，有些高鉀的蔬

...它蓋不了大樓！蛋白質不足，傷口癒合會變慢，健康也會跟著打折扣。建議搭配維生素C 幫助肌膚生成、加速蛋白質生成，也可以適量攝取維生素Ａ食物，維持皮膚黏膜健康、幫助傷口加速恢復喔！4. 保護骨頭，骨質疏鬆別找我

...肺，吃韭菜、薑、蔥則可溫補陽氣，韭菜花富含水分、蛋白質、脂肪、醣類、鈣、磷、鐵、維生素A原、維生素B1、維生素B2、維生素C和膳食纖維等。適宜夜盲症、乾眼症、便秘、經期不順者食用，因為韭菜花中所含大量

...頭，睡覺時可墊高枕頭並朝健康側側躺。女性、患有骨質疏鬆及反覆復發耳石脫落症的患者，建議適量補充維生素D與鈣質，也有助改善症狀。若出現「一變換姿勢就頭暈」，應及早就醫，避免自行嘗試復位，以免加重不適；

...頭，睡覺時可墊高枕頭並朝健康側側躺。女性、患有骨質疏鬆及反覆復發耳石脫落症的患者，建議適量補充維生素D與鈣質，也有助改善症狀。邱主任說到，若出現「一變換姿勢就頭暈」，應及早就醫，避免自行嘗試復位，以

...威夷豆。堅果以原來的型態食用，可攝取到營養素與植化素，比起經過精煉過的食用油，營養更豐富；富含維生素A、C與E，也含酚類和類黃酮，有良好抗氧化能力，對心血管、腸道、血糖都有正向影響；其中的礦物質與好膽

...增加尿酸，而且降低有抑制結石效果的檸檬酸鹽。3. 避免補充過量維生素C國外研究指出，服用高劑量維生素C，罹患腎結石的機率比起單純透過飲食攝取維生素C者高。4. 草酸食物適量均衡尿路結石最常見為草酸鈣結石，其中

...多也有賣事實上，這款「寶石紅奇異果」不僅風味獨特，還富含天然抗氧化劑「花青素」，以及鉀、多酚和維生素C等營養成分，是高營養、低熱量的水果選擇。不過，也有網友提醒，紅奇異果未完全熟成時，果肉較硬且略帶

...使用。即使外用A酸僅局部吸收，考量到對胎兒的風險，仍不建議使用。透過 Google News近期流行白天維生素C類、晚上維生素A類的「早C晚A」的保養方式，黃毓惠直言「不贊成跟風」，很多網紅推薦，卻不見得適合每個人，不管

...光後，留言區有許多網友揭曉答案，原來Tania吃的水果是「燈籠果」，也稱「黃金莓」，風味酸甜，含有豐富維生素與礦物質，且熱量極低，是夏日消暑聖品，售價並不便宜。▲Tania吃的水果是「燈籠果」，也稱「黃金莓」，風

...積較多脂肪及溼氣；故在春天來臨之時，首重飲食清淡，補充新鮮的蔬果，尤其是綠色的蔬果，含有豐富的維生素、植化素跟纖維素，可以幫助肝臟代謝多餘的脂肪跟毒素；同時要避免高熱量及辛辣食物的攝取，藉以改善脾

...。可以考慮選擇液體鈣或咀嚼片，這些形式可能更容易被身體吸收。5、補充維生素D：鈣的吸收需要維生素D的協助，所以確保孩子攝入足夠的維生素D也很重要。此外，適度的戶外活動可以幫助身體自然產生維生素D。6、建立

...屬於主食類，應取代當餐的主食，以避免攝取過多熱量。2. 多吃新鮮五彩蔬，清爽健康無負擔蔬菜含有豐富維生素、礦物質、植化素及膳食纖維。建議潤餅中多添加新鮮、顏色多樣的蔬菜，如：紫高麗菜、豆芽菜、紅蘿蔔、

...帶來諸多好處。典型的一點是，缺少陽光照射，你的身體會缺乏維生素D，這是一種對骨質、肌肉和免疫系統及其重要的成分。現在是時候出去補充你的維生素D的水平了。在英國，4月到9月的陽光才足夠幫你製造維生素D，你需