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...食纖維、維生素B群、維生素E。★建議攝取食物：每天至少1/3的主食選擇原態未精製的全榖、雜糧、根莖，如糙米、全麥、燕麥、蕎麥、玉米、糙薏仁、小米、藜麥、地瓜、芋頭、南瓜、山藥、紅豆、綠豆、栗子、蓮子等。五

...部超音波、胃鏡或大腸鏡檢查。低FODMAP飲食可能有助於減少腸道刺激。低FODMAP的飲食包括全榖雜糧類：白米、糙米、蕎麥、小米、綠豆、藜麥…等。腸躁症的治療腸躁症的治療通常是多方面的，意在減少症狀和改善生活品質。

...，它們提供優質的油脂與維生素E、維生素D等脂溶性營養素。5、其他許多人在綠拿鐵裡還會添加燕麥、地瓜、糙米、五穀等成分，這樣一方面提升其他營養如維生素B群，一方面變化口味，是很聰明的作法。綠拿鐵製作簡易保

...治療通常是多方面的，在飲食調整方面，醫師建議可以施行低FODMAP飲食來幫助降低腸道刺激，包含攝取白米、糙米、蕎麥等全榖雜糧類；竹筍、豆芽菜、櫛瓜等蔬菜類；藍莓、橘子、奇異果等水果類；豆魚蛋肉類以及堅果飲等

...、紅豆等。全穀根莖類精製的穀類及其製品如：米飯、麵條、吐司等。全穀類及其製品如：米糠、糙米、麥麩、、玉米、全麥麵包、黑麵包、麩皮麵包等。根莖類食品如：甘薯、芋頭等。蔬菜類各種過濾過

...還原作用，尤其是B2、B5（又稱泛酸）、B6及葉酸對於維持細胞黏膜健康及製造抗體等免疫功能息息相關。例如:糙米就可以補足這些缺乏的營養素。4.改善腸道菌叢: 腸道並不只是負責食物運送與消化吸收的消化器官，同時還兼具

...保持青春美麗的泉源。而哪些植物蛋白質的營養效益最高？李佳蕙營養師指出，可以多吃藜麥、豌豆、糙米，根據蛋白質消化率校正胺基酸評分（PDCAAS）針對能滿足人體對於胺基酸的需求而進行評分，滿分為1分，藜麥蛋

...變腸道菌群，調節免疫抗發炎。全穀類全穀類除含抗氧化物之外還有豐富的膳食纖維，可抗發炎，較推薦的有糙米、燕麥、紅藜、綠豆等。辛香料辣椒、大蒜、薑、蔥、迷迭香、和咖哩所含的薑黃素等，都具有抗發炎或抗氧化

...訊統整：1. 薑絲可叫大碗簡稱「碗薑」。2. 炒飯白米可換糙米，也可以各半（網友指出，炒飯不能各半，白米糙米只能二選一；前員工補充，可以各點一盤白飯或糙米半份，但不能各半在同一盤裡面）。餐點可少油鹽不要味

...補充維生素B1、B3等，富含B群的食物，以幫助身體新陳代謝，促進血液循環。可多選擇全穀及未精製雜糧（如糙米、南瓜）、瘦肉、雞胸肉及黑豆。📍吹冷氣方式：除了可多準備一件保暖衣物，於辦公室或學校外，也記得要不

...消費滿額抽獎、芒果試吃，除了南化、官田、左鎮、玉井、楠西各區帶來新鮮芒果，還有油蔥酥、肉燥貢丸、糙米茶、桂花酸梅湯、紅棗銀耳湯等臺南農特產品。由芒果達人帶領葉澤山副市長及貴賓製作芒果優格，吸引大小朋

...消費滿額抽獎、芒果試吃，除了南化、官田、左鎮、玉井、楠西各區帶來新鮮芒果，還有油蔥酥、肉燥貢丸、糙米茶、桂花酸梅湯、紅棗銀耳湯等臺南農特產品。包括副市長葉澤山、市長夫人劉育菁、農業局長李建裕及多名區

...膳食纖維、維生素B群、維生素E。建議攝取食物：每天至少1/3的主食選擇原態未精製的全榖、雜糧、根莖，如糙米、全麥、燕麥、蕎麥、玉米、糙薏仁、小米、藜麥、地瓜、芋頭、南瓜、山藥、紅豆、綠豆、栗子、蓮子等。