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...矯正器，導致托槽脫落或鋼絲變形。因此，建議在牙齒矯正期間，應該完全避免食用這類食物。3、糖分高的食物和飲料糖分高的食物和飲料對口腔健康非常不利，含糖食物，會形成牙菌斑喜歡的環境，容易導致蛀牙和牙周疾

...類食物（如葡萄柚）、會刺激膀胱粘膜，建議也要少吃。避免精緻食物：食用過多的蛋糕、汽水、巧克力等高糖分精緻食物，會加劇膀胱負擔。有添加人工甘味劑的甜食、含碳酸的汽水類也要減少攝取。控制喝水量：膀胱過動

台灣是飲料王國，但大量糖分就怕喝出三高問題，也讓有高血糖或糖尿病的人對含糖飲料卻步三分。不過，就算要喝飲料也還是有相對健康的

...為了追求身材或健康，會選擇戒糖來減少熱量攝取，但其實除了甜食及手搖飲料，許多超商飲料也是隱形的「糖分炸彈」。對此，營養師李婉萍公開11款飲料的熱量及含糖量排行，其中第1名甚至1瓶就含高達20包糖，相當驚人，

...代升糖指數高的白米，但造成糖尿病仍有其他風險。北卡羅來納大學營養流行病學家泰利警告，相較於稻米的糖分，含糖飲料和超加工食品才是糖尿病的主要風險。對此，她認為各國政府應對含糖飲料和超加工食品徵稅，並在

...代食用蠟，或者使用低品質或不符合食品安全標準的蠟，裡面都很可能含有有害的化學物質。另外，蠟瓶糖的糖分含量非常高，可能會增加蛀牙和肥胖風險，還有血糖問題。有些蠟瓶糖裡面可能還會添加色素和香料，敏感體質

...要限制水分，每日攝取量大約是每天的尿量加上500cc。2.逐步減少含糖飲料：以無農藥的茶飲代替汽水、果汁等糖分含量較高的飲料，但茶葉中含有草酸，建議選擇「水多茶少」的淡茶，避免身體瞬間攝取大量草酸，每天茶飲次

...直覺告訴他擠壓式優格（squeezable yogurt）可能是一座金礦，「這是一種零食，人們認為健康又營養，而且富含糖分，所以有享受的成分。我去商店買了每種口味，全都嘗遍了」。正如19世紀法國美食家布里亞-薩瓦蘭（Jean Anthel

...張黃醫師搖搖頭說，哪怕是3分糖的奶茶也含有大量看不見的糖分。張黃醫師解釋，糖分除了會使人發胖，大多數人忽略它也會悄悄毀掉人的牙齒，口腔細菌利用糖分產生酸性的的代謝物，進而腐蝕牙齒，加上1杯奶茶通常不

...不僅會卡住，還可能拉扯矯正器，導致托槽脫落或鋼絲變形。因此，建議在矯正期間完全避免這類食物。 3. 糖分高的食物和飲料高糖食物和飲料對口腔健康非常不利，容易形成牙菌斑，導致蛀牙和牙周疾病。矯正器會使牙齒

...飯、炒麵，且大量使用辣椒醬和醬油調味。有家庭成員甚至一餐能吃下三碗加了辣椒醬的炒飯或炒麵，攝取的糖分相當於10份之多。這種高碳水化合物的飲食習慣，導致他們的血糖迅速飆升到400-500mg/dl的危險水平。由於缺乏蛋

...降低認知功能，特別是在長期飲酒者中，這種損傷會加劇神經訊號的傳遞障礙。二、愛吃甜：青春期攝取過多糖分，可能引發記憶力下降、多動症等精神健康問題。三、油炸食品：含有大量發炎物質和反式脂肪酸，對大腦健康

...，喝溫水或口服電解水來幫助補充電解質。少量多餐避免一次吃太多，讓身體有足夠時間消化和吸收。避免高糖分、乳製品、油膩和辛辣食物此類食物都容易對腸胃產生刺激，因此在腸胃炎期間應完全避免，以防止惡化症狀。

...擇「低GI飲食」（低升糖指數飲食）做為血糖控制手段，但食物營養標示複雜、選擇多元，如何避免攝取過多糖分？留意身體發出的警訊？食物要吃對拿捏是重點「血糖控管，食物一定要吃對，食物如何拿捏是重點。」台北聯

...飽和中樞，反而會讓人更想吃東西。少量、偶爾使用可以；但長期而言，還是建議從原型食物中攝取，減少對糖分的需求，落實健康減糖。在忙碌、壓力大的工作、生活中，來點甜食是許多人抒壓的方式；但吃進太多的糖，

...齒需要抽神經。汽水等飲品「微酸蝕」更傷牙！醫建議改喝無糖茶當長期喝含糖飲料，口腔裡面的細菌在吸收糖分後，就會分解成「酸性物質」，先傷害牙齒表面的琺瑯質，造成脫落，再來侵蝕牙本質，嚴重的話還要抽神經；