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...子的機會。此外，均衡飲食與適量運動也能夠有效預防肺癌。多項研究顯示，攝取蔬菜、水果、魚、白肉、全穀類等飲食型態可以降低肺癌的發生風險，而攝取加工肉品、紅肉、精緻榖類則有較高的發生風險。根據每日飲食指

...生素D每日建議攝取量為「1歲至50歲為 400IU，50歲以上為 600IU」，以食物來說，多吃香菇、蛋黃、牛奶、優格、穀類、鮭魚、鮪魚等，可以攝取豐富維生素D；而適度曬太陽也可以改善維生素D缺乏的狀況。日本抗癌專家中川惠一

...結合地中海飲食(Mediterranean Diet)和得舒飲食(DASH Diet)的一種新飲食方式。營養師李佩芳說，麥得飲食以蔬食、全穀類和魚類為主，搭配例如莓果、堅果、魚類、橄欖油類的健康油脂，涵蓋多種必需營養素、抗氧化物和抗發炎物，

6月降臨，這個月不僅有芒種節氣，農民趁此時忙著播種晚稻等穀類作物；也有慶祝端午的活動，賽龍舟、吃粽子、驅五毒，各類祈福習俗令人目不暇給。無論是播種希望，還是驅

...水，保持身體水分充足，有助於退火和健康。中醫認為，適量飲水能滋陰潤燥，防止體內積熱。3、五穀類食物：多吃五穀類食物，促進大便正常排泄，減少便秘引起的火氣和口臭問題。五穀有健脾益氣、調養身體的功效，有助

...莓果類堅果和種子：杏仁、核桃、葵花籽、花生蛋豆乳製品：牛奶、乳酪、優酪、蛋黃、黃豆、綠豆全穀類：全麥麵包、燕麥片、糙米不過要特別注意的是，雖然許多食物中都有生物素，但如果飲食習慣中，經常攝取

...岡、這類香料中含有多酚，能幫助身體抗氧化來抗癌，在料理時可以多使用它們來調味！全穀：未精緻過的全穀類保有豐富的維生素及礦物質和膳食纖維，能降低乳癌風險，並且也有預防直腸癌、胃癌、食道癌的作用。堅果：

...肪酸食物，甚至增加2～3倍，但將碳水化合物總量減少，血漿飽和脂肪酸總量反而降低了；相反的，若增加全穀類等碳水化合物總量，血漿飽和脂肪酸會跟著升高，血中的棕櫚油酸的脂肪酸濃度也會增加，棕櫚油酸濃度越高，

...實際上沒有吃過肉。」她的飲食習慣與地中海飲食相似，以全穀類食物、水果和蔬菜、魚類等為主。以下是塞克利平常吃的三餐。早餐：優格、一根香蕉、全穀類食物。午餐：在家時總是吃沙拉，若是在餐廳用餐，她喜歡嘗試