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控血糖可以吃哪款吐司?炒飯vs飯糰?醫實測「10大罪惡美食」結果出乎意料蛋糕、麵包、義大利麵等精製碳水化合物總讓人擔心發胖、影響血糖波動、傷害心血管健康,但難道連偶爾吃這些「罪惡美食」的機會都沒有嗎?別 |
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6/21夏至到!夏至意思是什麼?該吃什麼?習俗、禁忌有哪些?3個養生指南一次看-良醫健康網...、紅扁豆等紅色食材,則有益養血、降血脂、改善心血管和血液循環。1.蕃茄:蕃茄富含維生素、礦物質、碳水化合物及有機酸,其中果酸有助維生素C在加熱過程中不被破壞,易被人體吸收達到美白效果。蕃茄不僅生津止渴、 |
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一把杏仁和一個甜甜圈:就算卡路里相同,吃下去卻大不同...稱為進食產熱(Thermic Effect of Food, TEF)。代謝脂肪需要花2~3%的熱量,碳水化合物約6~8%,蛋白質約25~30%,這表示燃燒蛋白質比燃燒碳水化合物需要花費更多的能量。熱量在消化過程燃燒掉了,也就無法儲存。( |
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夜晚不再翻來覆去!營養師推薦十個良好的助眠習慣! (4)...較多脂肪的鮭魚、鯖魚、鮪魚,皆含有Omega-3脂肪酸與維生素D,有助於調節睡眠荷爾蒙。5. 全穀類:為優質碳水化合物,含有褪黑激素與鋅的元素,有助於穩定血糖。6. 熱牛奶:含有豐富的鈣、維生素B2及色胺酸。其中色胺酸會 |
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腰痠背痛別輕忽,有可能是脊椎滑脫!及早穩定腰椎找回生活重心! (2)...,來穩定強韌度與肌耐力。飲食的部分,菁英診所尤稚凱醫師則建議減少攝取容易造成發炎的食材,像是碳水化合物、精緻澱粉,如果沒有腎臟疾病可以多增加肌肉的營養,多攝取優質蛋白質,以1kg/1-1.2g的比例來攝取,像是 |
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想要減肥「早上斷食」最有效!日本名醫教「激瘦2招」起床做這件事 (2)...卻吃了吐司配火腿蛋、米飯配烤魚之類的豐盛早餐。而且早上又匆忙,沒有細嚼慢嚥就吞下肚,吃下大量碳水化合物、蛋白質和脂肪,必須消耗大量酵素來消化,當然只能逼休息中的酵素開工。而且早上的腸胃還沒有完全清 |
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這運動做太多不瘦反胖!專家提醒:易餓又囤脂...個禮拜中不要每天都進行運動,而是改為運動一天,休息一到兩天的頻率,並且在訓練前先攝取高含量的碳水化合物來補充能量,若是運動時間比較長的話,則建議直接補充葡萄糖水,免得隨著肌肉流失,身體的壓力也跟著 |
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預防肌少症 不是補充蛋白質就可以!均衡飲食和適當運動是關鍵 (3)...質的攝取,卻忽略了蔬菜和水果的重要性,這是不正確的。」此外她強調,三大營養素:蛋白質、油脂和碳水化合物攝取比例也應該保持均衡,「臨床上看到一些肌少症與過瘦者,是因為過度採取低油脂飲食;或是擔心血糖 |
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【上班族必看】FMD擬斷食 五日奇蹟助妳窈窕一夏!...蹟模擬斷食餐」也相當推薦的謝怡君院長談到ProLon FMD五日奇蹟模擬斷食餐是純植物性的飲食,保留適當的碳水化合物、蛋白質、脂肪、膳食纖維等必需營養素比例,吃起來像『地中海飲食及義大利料理』,且不限制食用時間 |
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易胖體質也能瘦!四寶媽白家綺公開瘦身秘辛 甩肉8公斤變25歲少女腰...加了抗氧化的白皮衫醇等數十種珍貴花草。這款花草茶取得了日本專利並通過SGS認證,每包熱量僅1.6卡,碳水化合物0.3克,糖只有0.1克。相較於市售的花草茶,這款花草茶的熱量和糖份都少很多,不但能促進新陳代謝,還能 |
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天天運動反而變胖!醫揭2種關鍵荷爾蒙 「過度有氧」更易囤熱量...者每天跑30分鐘應該還好。蕭捷健提醒民眾,訓練前一定要先吃高碳水化合物來補充能量,體重70公斤的人運動一小時,一天吃四碗飯(大約300克碳水化合物)是可以的,這些澱粉不會變成脂肪堆起來。當然,也要加上足夠的 |
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「豆漿減肥法」2個月就能瘦3公斤!每天「這時間喝」養成易瘦體質...食慾的效果。大豆肽另外,豆漿中的大豆肽能促進脂肪代謝,燃燒體內脂肪;同時豆漿的維生素B1,有促進碳水化合物中糖分代謝的功能。大豆異黃酮豆漿中的大豆異黃酮讓你擁有易瘦體質。這是因為,豆漿中含有大量的大豆 |
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豆類分4種!營養師推吃「這2種」讓血糖更穩定 尤其這種豆增肌減脂且零膽固醇 (2)...紅豆、綠豆、皇帝豆、花豆、鷹嘴豆、豌豆仁澱粉豆種類很多,吃起來粉粉的通常就是澱粉豆。澱粉豆的碳水化合物含量高,能提供身體能量,跟我們平常的主食,例如飯、麵,屬於同一個分類的全穀雜糧類。有高血糖問題 |
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水果熱量不在甜度!它才是關鍵 醫曝「真正吃法」...水果的甜度主要由果糖和葡萄糖決定,但這些糖只佔總熱量的一小部分,熱量的關鍵在於碳水化合物的總量。水果的本體是碳水化合物,「同樣是芭樂,有些較甜,有些較不甜,但它們的熱量差異真的很小。」他表示,一般來 |
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蔓越莓對女性私密處保養助益大!專家推「這時候吃」吸收更好 空腹食用恐害腸胃不適...吃的料理呢? 蔓越莓什麼時候吃助吸收? 這成分有助預防泌尿道感染 蔓越莓富含高達80%以上的水分與10%碳水化合物,而原花青素、兒茶素、越橘屬果糖、有機酸與少量的維生素C和E也是相當重要的蔓越莓成分,其中,有機酸 |
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健康來得及/靠瘦瘦針甩肉18公斤但太貴 中年男停藥後憑什麼維持體重?...劑。這名45歲中年男子似乎從母親身上遺傳到肥胖基因,腦中常有吃的念頭。他試過各種節食法,不碰糖與碳水化合物,每周固定健身數小時,卻總是在減重與復胖之間循環。美國藥廠禮來(Eli Lily)的Mounjaro幫助奧森輕鬆甩肉 |
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「北美藍寶石」冰過仍營養!選購看3點買到最優藍莓...料庫,每100克冷凍藍莓和新鮮藍莓的營養成份如下:新鮮藍莓 冷凍藍莓熱量 57 kcal 51 kcal蛋白質 0.74 g 0.42 g碳水化合物 14.5 g 12.2 g膳食纖維 2.4 g 2.7 g鈣 6 mg 8 mg鐵 0.28 mg 0.18 mg鉀 77 mg 54 mg錳 0.336 mg 0.147 mg維生素C 9.7 mg 2.5 mg維生素A |
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白腎豆有斷醣、阻斷熱量的功效?食用前需要充分加熱避免食物中毒 @ 食力foodNEXT‧食事... (3)...用白腎豆內含毒性,若未充分加熱將無法將毒性完全去除。 怎麼吃都不會胖是很多人的夢想,澱粉等各種碳水化合物,更是具有獨特撫慰人心的療癒作用,尤其讓很多女生無法割捨,如果有一種食物,可以幫助讓人放心吃飯 |
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增肌同時減脂,代謝重訓辦得到!3C模組能有效燃脂的3大理由 (5)...「有氧訓練」和「無氧訓練」,而代謝重訓屬於後者。有氧和無氧訓練的主要差異在於強度。人體在消耗碳水化合物後便會產生肝糖。肝糖在肝臟裡被製造出來後,會被儲存至肌肉。處於無氧狀態時,身體只會以肝糖作為燃 |
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廖家儀護航白家綺不藏私分享「媽媽救星」月瘦8公斤 展現少女身材...化的白皮衫醇等數十種珍貴花草獨家配方,取得日本專利並通過SGS認證,十時塑花草茶一包熱量才1.6卡,碳水化合物0.3克,糖也只有0.1克,相較市售的花草茶,熱量和糖份都少很多,而且還是知名中醫診所院長指定推薦,以 |