GAIS - 即時新聞

易胖體質也能瘦！四寶媽白家綺公開瘦身秘辛　甩肉8公斤變25歲少女腰

...加了抗氧化的白皮衫醇等數十種珍貴花草。這款花草茶取得了日本專利並通過SGS認證，每包熱量僅1.6卡，碳水化合物0.3克，糖只有0.1克。相較於市售的花草茶，這款花草茶的熱量和糖份都少很多，不但能促進新陳代謝，還能

天天運動反而變胖！醫揭2種關鍵荷爾蒙「過度有氧」更易囤熱量

...者每天跑30分鐘應該還好。蕭捷健提醒民眾，訓練前一定要先吃高碳水化合物來補充能量，體重70公斤的人運動一小時，一天吃四碗飯（大約300克碳水化合物）是可以的，這些澱粉不會變成脂肪堆起來。當然，也要加上足夠的

「豆漿減肥法」2個月就能瘦3公斤！每天「這時間喝」養成易瘦體質

...食慾的效果。大豆肽另外，豆漿中的大豆肽能促進脂肪代謝，燃燒體內脂肪；同時豆漿的維生素B1，有促進碳水化合物中糖分代謝的功能。大豆異黃酮豆漿中的大豆異黃酮讓你擁有易瘦體質。這是因為，豆漿中含有大量的大豆

豆類分4種！營養師推吃「這2種」讓血糖更穩定尤其這種豆增肌減脂且零膽固醇 (2)

...紅豆、綠豆、皇帝豆、花豆、鷹嘴豆、豌豆仁澱粉豆種類很多，吃起來粉粉的通常就是澱粉豆。澱粉豆的碳水化合物含量高，能提供身體能量，跟我們平常的主食，例如飯、麵，屬於同一個分類的全穀雜糧類。有高血糖問題

水果熱量不在甜度！它才是關鍵　醫曝「真正吃法」

...水果的甜度主要由果糖和葡萄糖決定，但這些糖只佔總熱量的一小部分，熱量的關鍵在於碳水化合物的總量。水果的本體是碳水化合物，「同樣是芭樂，有些較甜，有些較不甜，但它們的熱量差異真的很小。」他表示，一般來

腰痠背痛別輕忽，有可能是脊椎滑脫！及早穩定腰椎找回生活重心！

...，來穩定強韌度與肌耐力。飲食的部分，菁英診所尤稚凱醫師則建議減少攝取容易造成發炎的食材，像是碳水化合物、精緻澱粉，如果沒有腎臟疾病可以多增加肌肉的營養，多攝取優質蛋白質，以1kg/1-1.2g的比例來攝取，像是

蔓越莓對女性私密處保養助益大！專家推「這時候吃」吸收更好空腹食用恐害腸胃不適

...吃的料理呢？蔓越莓什麼時候吃助吸收？這成分有助預防泌尿道感染蔓越莓富含高達80%以上的水分與10%碳水化合物，而原花青素、兒茶素、越橘屬果糖、有機酸與少量的維生素C和E也是相當重要的蔓越莓成分，其中，有機酸

健康來得及／靠瘦瘦針甩肉18公斤但太貴中年男停藥後憑什麼維持體重？

...劑。這名45歲中年男子似乎從母親身上遺傳到肥胖基因，腦中常有吃的念頭。他試過各種節食法，不碰糖與碳水化合物，每周固定健身數小時，卻總是在減重與復胖之間循環。美國藥廠禮來（Eli Lily）的Mounjaro幫助奧森輕鬆甩肉

「北美藍寶石」冰過仍營養！選購看3點買到最優藍莓 (2)

...料庫，每100克冷凍藍莓和新鮮藍莓的營養成份如下：新鮮藍莓冷凍藍莓熱量 57 kcal 51 kcal蛋白質 0.74 g 0.42 g碳水化合物 14.5 g 12.2 g膳食纖維 2.4 g 2.7 g鈣 6 mg 8 mg鐵 0.28 mg 0.18 mg鉀 77 mg 54 mg錳 0.336 mg 0.147 mg維生素C 9.7 mg 2.5 mg維生素A

白腎豆有斷醣、阻斷熱量的功效？食用前需要充分加熱避免食物中毒 @ 食力foodNEXT‧食事... (3)

...用白腎豆內含毒性，若未充分加熱將無法將毒性完全去除。怎麼吃都不會胖是很多人的夢想，澱粉等各種碳水化合物，更是具有獨特撫慰人心的療癒作用，尤其讓很多女生無法割捨，如果有一種食物，可以幫助讓人放心吃飯

增肌同時減脂，代謝重訓辦得到！3C模組能有效燃脂的3大理由 (6)

...「有氧訓練」和「無氧訓練」，而代謝重訓屬於後者。有氧和無氧訓練的主要差異在於強度。人體在消耗碳水化合物後便會產生肝糖。肝糖在肝臟裡被製造出來後，會被儲存至肌肉。處於無氧狀態時，身體只會以肝糖作為燃

廖家儀護航白家綺不藏私分享「媽媽救星」月瘦8公斤　展現少女身材

...化的白皮衫醇等數十種珍貴花草獨家配方，取得日本專利並通過SGS認證，十時塑花草茶一包熱量才1.6卡，碳水化合物0.3克，糖也只有0.1克，相較市售的花草茶，熱量和糖份都少很多，而且還是知名中醫診所院長指定推薦，以

燕麥奶很健康？專業醫曝真相：有驚人的添加物

...的流行飲料，但醫師提醒，燕麥雖然富含膳食纖維，可降低膽固醇、幫助排便，但燕麥奶主要營養成分為碳水化合物，蛋白質含量低於豆漿，鈣含量遠低於牛奶，市售燕麥奶通常有非常多的添加物，例如香料、蔗糖，屬於精

連續1週早餐吃燕麥會發生什麼變化？營養師揭「8優點」：是超級食物

...有大量這種獨特的可溶性纖維，有助將膽固醇從消化道中排出，並降低胰島素抵抗，幫助我們更好地應對碳水化合物。」。β-葡聚醣以及燕麥很能拉長飽足感，因此燕麥會是嘗試間歇性禁食的好選擇。哈佛健康、梅約診所、

全台糖尿病患5成都是65歲老人！醫警告「1原因」未來這比例只增不減 (2)

...，也可選用罐裝營養品補充，「但若明明三餐吃得很好，飯後還特意來一罐營養品，就可能讓熱量爆表、碳水化合物攝取過量，對血糖跟體重的控制反而不利。」李弘元補充。李弘元認為，對於高齡糖友，更重要的是個人化

【Yinin Longstay專欄】夏至養心／豆泥拌紅蘿蔔小黃瓜麵

...養心血管。有東方小人參之稱的胡蘿蔔很適合夏季，纖維素及硒元素不僅含量高，更富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維他命B1、B2、B6、C、胡蘿蔔素等，同時也含有鈣、磷、鐵、鉀、鈉、菸鹼酸及草酸等礦物質。每天適合吃

寵物食安3大問題全面把關！挑選、餵食、保存1次到位

...需要蛋白質和熱量支援發育，老年貓犬則需特別照護以緩和生理機能退化。尋找具有優質蛋白質、適當的碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質的產品，才能提供精準營養並維持健康。除此之外，鍾昇樺醫師也建議，最基本的

發炎性腸道疾病不復發！選藥物、手術還是飲食控制就好？醫師解析 (4)

...不同急性期或緩解期階段的食物種類。馬偕紀念醫院營養師蔡一賢表示，無論是地中海飲食、素食、特定碳水化合物飲食、無麩質飲食、特定時段禁食等，未必對每個病友都適用。IBD病友在不同疾病病程及相關治療下，應在

做2事可保養大腦！醫實證：降低失智風險「還逆轉糖尿病」

...均表示，記憶力改善，即日後罹患失智症的風險下降，除了營養素補充外，兩人都配合運動，及減少精緻碳水化合物的攝取。劉博仁表示，這兩人運動方式都是採每天快走，或是在家裡進行「超慢跑」，其中一位女性有糖尿

SUHO新專輯歌曲命名遇困難 EXO隊友D.O.成救星

...是拳擊，如果早上去打拳擊流流汗，心情也好感覺對健康也有益；飲食的部分，主要以蛋白質為主，減少碳水化合物與鈉的攝取，遵循著這樣的方式在管理」。不過他一週會有一天的放縱日，藉由美味的食物來釋放壓力。SUH