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...原酶更快產生神經類固醇，讓壓力更容易被調適。3、確保充足的睡眠，讓大腦有時間修復壓力應對機制：睡眠不足會影響還原酶的功能，讓男生在壓力下更容易失控或低落。身邊的人該怎麼做？如果你的伴侶、朋友、同事是

...脂肪更容易囤積在腰腹，讓人變成易胖體質，減肥也變得更加困難。2. 免疫系統崩潰，疾病找上門連續三天睡眠不足，身體的免疫細胞活性便會下降 70%。這意味著你的防禦機制變弱，更容易感冒、生病，甚至腸胃功能失調。長

...姿的椅墊才改善。」白冰冰工作忙碌，但身體狀態保持的不錯，令人好奇她平時如何保養？她笑說：「就是睡眠不足，三餐不正常，工作壓力大，面對各種挑戰。」原以為她是開玩笑，沒想到她很認真地說：「我沒有特別的保

...食物之外，平時煮菜時也可以多加入一些蔥薑蒜，暖胃同時也可以減弱蔬菜的寒涼性質。2. 充足的睡眠長期睡眠不足，會讓一個人變得疲累無力，就是中醫所謂的「氣虛」，氣虛會造成身體沒有活力，代謝變慢，影響腸胃運化

...（Short Sleeper）。但根據日媒「」報導，真正短眠者極為罕見，每10萬人中僅約4人符合條件。對一般人而言，睡眠不足將嚴重影響身體機能，甚至可能損害大腦健康。根據日本「高級睡眠健康指導士」山本智子說法，短眠者定義

...孕期」概念，指產後十二周的這段時間女性迎接新生兒也經歷身心巨大挑戰，包括身體疼痛、照顧寶寶導致睡眠不足與疲累、哺餵挫折、壓力等。這項政策可讓產後婦女有二次身心健康的諮詢照顧，透過專業人員關懷、心理諮

...他也提出能一次舒緩所有類型腰痛的穴道，有相關困擾的民眾不妨趕緊嘗試看看吧：1.腎虛型腰痛：老化、睡眠不足又壓力大，小心腎能量消耗過多中醫觀點認為，腎掌管著生命能量，凡是與生長相關的機能都與腎有關

...滿活力，週五、週六休息日習慣熬夜的人，星期天就是該重拾良好睡眠品質的時候囉！矢野宏行提醒，長期睡眠不足、睡眠品質不佳，會刺激壓力荷爾蒙分泌而導致血糖上升。因此週日建議晚上8點前就吃完晚餐，提早讓血糖進