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...徹夜狂歡，還喊出放「世界冠軍慶祝假」。精神科楊聰財表示，賽事凝聚人心，但也容易因觀看比賽而打亂生理時鐘，影響荷爾蒙分泌與身體代謝。緊張氛圍也易導致心跳加速、血壓升高，長期可能增加心血管疾病風險。楊聰

...本次研究也發現無論是否進食，所有參與者的胰島素敏感性均受影響，這也進一步證明輪值夜班將直接造成生理時鐘失調，進而干擾葡萄糖的正常代謝。 ※探索職場，透視薪資行情，請參考【】幫助你找到最適合的舞台！

...籽、亞麻仁油、紫蘇油、印加果油等。6.益生菌腸道的菌種及數量，可以直接影響大腦下視丘內，掌管全身生理時鐘的調節器，當壞菌增加時，許多有害的代謝產物生成，會直接刺激中樞神經系統，干擾大腦的正常運作，影響

...陽光照射白天多接觸陽光能提升夜間對藍光的耐受性。研究顯示，陽光中的藍光成分能調節體內生理時鐘，促進白天的清醒感。早上或午間多曬太陽，幫助您的身體準備迎接夜晚的睡眠，這樣在晚間接觸到屏幕藍光

...家吉倫（Dr Willem Gielen）撰文說明，轉動眼球的動作，與褪黑激素的分泌有關，而後者能夠調節睡眠及甦醒的生理時鐘。因此，透過刻意翻白眼的動作，能夠觸發這個自然過程，促使身體展開睡眠周期。也有大量研究指出，睡眠

...糖耐受性明顯較差。研究發現，晚間5點後攝取超過每日45%熱量的人，其血糖調節能力明顯下降。這與人體的生理時鐘（晝夜節律）有關；夜間胰島素分泌減少，細胞對胰島素的敏感性下降，便會導致血糖代謝效率變差。研究指