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...春季是萬物復甦的季節，此時陽氣生發，人當順應這自然規律，適當晚睡一些、早起一些，晚睡並不意味著要熬夜，早起也不是要起得比雞鳴早。育多做緩和運動，像是慢跑、游泳，讓自己開始放鬆僵硬了一整個冬天的身體，

...，而你不知道。你或許不抽菸、不喝酒，注重飲食健康，但只要熬夜，你的身體仍在加速崩潰。現代人習慣晚睡，然而，熬夜的代價遠比你想像得更可怕！熬夜如何損害健康？你熬掉父母給予的健康身體。熬夜不是本事，而

...:春季是萬物復甦的季節，此時陽氣生發，人當順應這自然規律，適當晚睡一些、早起一些，晚睡並不意味著要熬夜，早起也不是要起得比雞鳴早。五、育:多做緩和運動，像是慢跑、游泳，讓自己開始放鬆僵硬了一整個冬天的身

...中醫部求助。台北慈濟醫院中醫部許雅婷醫師發現張同學因準備升學考試，平時嗜吃甜食、冰品紓壓，並時常熬夜唸書，造成中醫所講的中焦脾胃功能衰退而造就濕性體質，加上前陣子頻繁下雨，水氣增加，導致體內濕氣加重

...隱居浙江天目山，嘗試以中醫調理、運動和自然療法治病。王勝的病情一度好轉，但重返城市後，他再次陷入熬夜、不規則的生活，加上感染新冠，2024年8月癌症復發；2025年1月，王勝病情急劇惡化，最後醫治無效，於3月31日凌

...，他卻因為心臟病發作，因而決定放慢工作步調。他不再參與那麼多工作項目，減少巡迴演出的次數，還改掉熬夜的工作習慣，以便和家人共度更多美好的夜晚。幾年後，他獲頒象徵樂壇最高榮譽的葛萊美終身成就獎。這時的

...凌晨3點這段時間，是人的膽經與肝經運行時間，此時熟睡有助肝膽經的新陳代謝，建議晚上11點前就寢，不要熬夜而損害陽氣。 ❸每天適當運動中醫認為，肝主筋，所以春季鍛練筋骨，有助肝臟的健康；建議早晨起床後，進行

...。營養攝取不均：缺乏特定營養素(如維生素C、鋅、銅)可能影響膠原蛋白的合成。不良生活習慣：如長期熬夜、飲食過度精緻化等，可能影響營養吸收與代謝。富含膠原蛋白的食物有哪些既然膠原蛋白會流失，那有哪些富

...增加，容易沉積在血管壁上，造成血管不健康，統稱為「血管動脈硬化」。以往常見在老年人身上，但現代人熬夜、工作壓力大加上外食，往往20、30歲的年輕族群已有60、70歲的血管狀態。陳裕峰醫師歸納，導致三高的主要成

...理範圍，如果掉髮太嚴重，就必需特別小心。掉髮的原因包括季節變換、環境影響、內分泌、不良生活習慣、熬夜、頻繁燙染髮、藥物作用，以及不當減重節食等。掉髮分成生理性與病理性生理性落髮成因生理性落髮—健康的

...中分享了自己這幾年維持身心狀態的方法，讓人秒懂「美」絕對不是偶然。（圖／取自Hebe IG）「以前真的很愛熬夜，但現在懂得提早放下手機準備睡覺。」她笑說自己曾是夜貓族，但近年開始調整作息，睡前泡澡、按摩筋膜球

...有「腎之府」之稱，因此腎氣虛弱時，也會表現為腰部疲累疼痛、雙腿與下半身無力等症狀。解決方式：別熬夜晚睡，最晚11點前就寢，養成充足睡眠等良好生活習慣，避免過度消耗腎氣。 2.虛冷型腰痛：天冷腰痛就惡化！

...也不要超過10分鐘。週日：調整作息，晚餐8點前吃完為了在新的一週也能有滿滿活力，週五、週六休息日習慣熬夜的人，星期天就是該重拾良好睡眠品質的時候囉！矢野宏行提醒，長期睡眠不足、睡眠品質不佳，會刺激壓力荷

...主演需要承擔很多責任。如果那時候承認幾年前交往過的戀情，會有什麼影響呢？與我一起演戲的演員、現場熬夜的所有工作人員、把一切都賭在作品上的製作公司，還有公司同僚要怎麼辦？每當『人類金秀賢』和『明星金秀

...演，要守護的東西非常多，如果當時承認幾年前曾經交往，那會發生什麼事，跟我一起合作的演員們，在片場熬夜的所有工作人員，還有賭上一切的製作公司及公司的職員們，這一切會變怎麼樣呢？每當平凡人金秀賢和明星金

...得很上癮。」很短的時間內，這一「老祖宗罵人款」的視頻一發不可收拾，被眾人效仿。比如李時珍在線吐槽熬夜一族「活該脫髮」，陸游化身暴躁詩人逼問「為什麼寫不出好詩？」，「祖沖之怒懟網友，你的手機屏都快包漿

...！就因為統一麵夠百搭，無論是蒸、煮、炒、炸，怎麼料理都美味，堪稱「泡麵界的變形金剛」，不管是學生熬夜充飢、上班族加班續命，還是老饕創意煮法大挑戰，通通能完美駕馭！能拿下年度銷售冠軍，絕對是實至名歸，

...謝不佳、體重過重、糖尿病患者與性伴侶複雜的女性，罹患黴菌感染的風險更高。免疫力下降如果女性經常熬夜、壓力大、營養不良，或身體免疫力下降，都會讓細菌更容易入侵，導致陰道感染及分泌物增加。中醫如何調理

...定度。維持社交互動：與親友保持聯繫，避免因情緒低落而封閉自己。睡眠充足：培養良好的睡眠習慣，避免熬夜或過度刺激大腦，讓荷爾蒙維持穩定。「如果情緒波動嚴重影響生活，甚至讓自己感到無法控制，就應該尋求專

...經期延長的患者一定要避免行經期服用寒涼、刺激性的飲食或在經期時進行劇烈運動和性行為，平常也要減少熬夜、維持情緒穩定喔！作者簡介：黃懷儒醫師。雲品中醫擁有經驗豐富的中醫師陣容，中醫內科、婦兒科、皮膚科