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...部飽足感的變化。慢食不僅能讓人更容易感受到飽足感，也能提升進食的滿足感。4.覺察進食動機：進食前先深呼吸覺察當下情緒狀態、記錄進食前後的心情變化、尋找其他紓壓方式如運動聊天或冥想、學習區分生理性飢餓和

...。保持情緒穩定：中醫認為肝主疏泄，壓力過大或情緒鬱結會影響肝臟代謝。日常可進行放鬆訓練、冥想或深呼吸練習，幫助紓解壓力。文／邱玉珍、圖／巫俊郡諮詢醫師：

...。抬高臀部，以雙手支撐在頭部左右兩側，讓頭頂觸碰地板以刺激百會穴。稍微前後左右搖晃，伸展後頸，深呼吸5次。記得動作要輕柔，千萬不要對頸部施加過大壓力。行有餘力的話，進階動作還可以把雙手在身後交扣，肩

...是否能夠避開？或是進去之前，先幫自己做好防護罩。可以先想想看，要怎麼樣拓展自己領域的結界，例如深呼吸、用精油、花草茶等各種紓壓道具；要怎麼創造自己的防護罩，例如讓自己的辦公區不被侵犯。如果被侵門踏

...們，而不被情緒左右行為。練習情緒管理：當遇到壓力或困境時，保持冷靜，避免情緒化反應。我們可透過深呼吸、冥想或正念練習等方式，幫助自己平復情緒。2.逐步面對挑戰，建立自信勇敢面對困難：心理強大不是避免困

...間中舞動，帶來蓬勃的熱情與無限的生命力。甜橙與佛手柑精油的輕柔交融，點燃內心的激情，讓每一次的深呼吸都充滿了力量。土《沃野春泥》　　木質與草本香氣的厚實沉穩，猶如春雨滋潤大地，散發出安定與踏實的氣

...屬性粉塵，二氧化矽例如石英微小粒子，含有矽酸鹽的水泥和厭惡性粉塵，人體吸進2.5到10微米，就可能抑制深呼吸，超過10微米，更會引發過敏性鼻炎氣喘，長期下來恐怕罹患肺癌，小兒科醫師林應然說：「(吸到粉塵)我們氣

...靈為自己安排些愉快的小活動，像是泡澡、閱讀、聽音樂、瑜伽等，都可以調節情緒。遇到壓力時，學習用深呼吸、冥想來放鬆，給自己更多自我照顧的時間。秋天想保持情緒穩定？必吃的「快樂食物」Top 5多巴胺又稱「快樂

...調查報告中「目的良善」四個字，質疑何佩珊，只見何佩珊明顯情緒高漲，企圖安撫自己的情緒，不斷地在深呼吸，似乎不斷地在壓抑自己的情緒，但壓力過大的她，似乎忍不住，最後淚灑立院質詢台。何佩珊不斷地拿著手

...們不是只拍一次的話那個一直開關門、風切聲是真的蠻吵的」。不過對於網友的不滿，女子回應：「放輕鬆 深呼吸 可以想想為什麼台灣高鐵有武器攻擊事件新聞為什麼台北警察會有廁所放針孔偷拍上傳網路事件為什麼台灣

...張的時候，面對事情該怎麼解決。品冠也希望孩子能找到簡單的方法解決緊張，像歌詞中反覆提到的「大口深呼吸」，這不僅是緩解焦慮的技巧，也能成為孩子冷靜面對困難的心靈工具。在音樂風格上，〈你好，緊張〉融合

...錄情緒失控的時間、情境及引發因素，幫助識別「觸發點」；當感覺情緒上升時，就應採取「暫停策略」，深呼吸，讓自己短暫離開現場。楊聰財提醒，情緒失控不僅影響個人健康，還可能損害職場關係和工作績效。如果透

...現金，別為了積點刷卡，利息的支出很快就會超過你拿到的現金回饋。」四、不規劃財務目標。放慢腳步，深呼吸。Experian的消費者教育與權益經理若嫚（Christina Roman）有個很好的建議：「不要凡事一蹴而幾，從小地方著手，

...助處理家庭危機，增權家庭因應問題的能力。竹東區社會福利服務中心今年以來，還辦理了好眠講堂、心靈深呼吸自我照顧與我疼惜、生命故事探索、正念練習與焦慮紓壓、香氣紓壓自癒力…等多場活動，從關照服務對象的

...創傷，麻醉昏睡熊的身體自然做出劇烈顫抖之後，又以非常多次深呼吸而獲得平靜。帶領現場民眾認識人在受創傷後，亟需要以正念進行身體覺察與進行深呼吸，現場以沉靜緩和的語調帶領民眾進行身體覺察的呼吸練習。她說

〔記者王姝琇／台南報導〕台灣健身品牌世界健身（World Gym）俱樂部日前公告，明年起將接手台南5間深呼吸運動會館，消費者擔憂權利受損，議員在質詢時也曾表達關切。台南法制處今日說明，針對該案已邀集深呼吸

...，不過對日本的這一場賽事仍然相當重要，可以看出選手開賽的心理狀態頗為緊張。陳柏清賽前在投手丘上深呼吸、希望放鬆壓力，而三壘手潘傑楷和一壘手朱育賢則是1局上各有一次守備瑕疵，導致最終失分，儘管首局林立

...健身-KY目前在全台約有130個World Gym據點，會員數逾44萬名，明年將一口氣新增15個據點，加上預計承接的台南深呼吸5個據點，展店目標將提升到20個，總數將達150個據點左右。「World Gym即使經歷過金融海嘯、疫情，也從來沒有

...」並90度鞠躬達15秒，一旁夥伴上前給予關心，觀眾也頻頻呼喊加油。而黃曉明吐露心聲致歉過程中一度深呼吸，聲音微抖，鞠躬後遲遲不起身，似乎藉此調整情緒。更多新聞報導

...別屏息以待」（don’t hold your breath），原意為別期望改變會很快發生的警示，在此則暗示「潛在的希望」。深呼吸並屏住氣息，將我們錨繫於當下時刻。當世界崩壞墜入下一層深淵之際，我們穿梭在晚期資本主義餘波的喧囂