肩膀痛、五十肩，到底冰敷還熱敷？骨科醫親授3招黃金自救擺脫肩痛

...鬆，減少緊繃感。 小提醒：剛受傷（48小時內）絕對不要熱敷，避免加重發炎。 2. 簡單的伸展運動，讓肩膀活動度不會越來越差如果你的肩膀痛是因為長期沒活動，或是五十肩、肩夾擠症候群等問題，那適度的伸展可以幫助

11小時23分鐘前 | 早安健康 | 關鍵字: 肩膀   熱敷   五十肩   冰敷   疼痛   自救   骨科   拉傷   長時間   電腦  

乍暖還寒易拉扭傷！ 中醫師列「5建議」避免運動傷害上身    (2)

...狗回家後腳踝劇痛，就醫才知是扭傷。黃鋒榮醫師表示，患者習慣穿拖鞋遛狗，清晨低溫使肌肉緊繃，關節活動度降低，即使只是簡單的轉身，也可能造成腳踝扭傷。建議民眾，天冷時務必穿著襪子和鞋子，做好足部保暖。

昨天 11:00 | PChome新聞 | 關鍵字: 扭傷   肌肉   患者   中醫師   天氣   拉傷   復發   天冷   運動傷害   乍暖還寒  

18至44歲易患踝關節炎　「1手術」保留活動度、重拾行走自由

...快，從發病到發展為末期階段僅需10至20年，導致患者迅速喪失踝關節功能。全人工踝關節置換術　保留關節活動度針對末期踝關節炎患者，羅勝彬醫師表示，傳統標準治療方式為踝關節融合術，透過固定踝關節來消除疼痛，

4天前 08:00 | 健康醫療網 | 關鍵字: 踝關節   病人   關節炎   手術   髖關節   發生率   膝關節   奇美醫院   骨科   活動度  

防跌秘訣！　「平衡不倒翁計畫」守護長者踏出的每一步

...關重要。臺灣長期照顧物理治療學會林佩欣理事長進一步說明，預防跌倒的運動應綜合肌力、步態、平衡及活動度四大類型，並強調多重介入比單一介入更為有效。因此，學會推出「平衡不倒翁防跌運動介入方案」，於12週的

4天前 08:00 | 健康醫療網 | 關鍵字: 長者   不倒翁   守護   規律   核心   預防   平衡力   老年人   殺手   動能