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...蛋捲餅 1.材料：全麥餅皮1張、雞蛋2顆、菠菜半碗（約50克）、低脂起司1片、橄欖油1茶匙、鹽和黑胡椒適量。2.製作方法：將菠菜放入加熱的橄欖油中翻炒至軟化。雞蛋打散加入鹽和黑胡椒調味，倒入平底鍋中煎成蛋餅。將全

...ns）是哥本哈根新嘉士伯（Glyptotek）美術館的考古學家兼策展人，她發現古希臘羅馬的雕像經常被噴上玫瑰、橄欖油與蜂蠟等誘人香氣。希臘城市時報的比爾·詹諾普洛斯（Bill Giannopoulos）撰文稱，這些香氣不僅是裝飾用，也具

...，但須留意並不包含水果，除了藍莓、黑莓、草莓等莓果類以外。●多攝取未精緻穀類、綠色蔬菜、堅果、橄欖油等富含抗氧化物的食物。●減少紅肉攝取，改吃魚類和雞肉，以減少飽和脂肪酸對大腦的影響。●限制全脂奶

...作香蕉片。首先要先選果肉堅實而非軟糯的香蕉，剝皮後將香蕉切成小片，選擇一種油淋在果肉上，可以用橄欖油，淋好後將香蕉片鋪在炸籃，不上下堆疊，接著將氣炸鍋設定華氏300度炸30分鐘，炸到一半時記得翻面，也要記

...行鐵板燒烤，調味的青醬是使用巴西利、蒜頭、紅椒片、紅酒醋和橄欖油調製，為肉質增添層次感。另一道「阿根廷碳烤香草小卷」取用香草、檸檬、橄欖油和大蒜醃漬，烤過後表面微焦、肉質彈嫩，獨特的煙燻風味讓每一口

...而主張「偶爾放縱一下才不壓抑」－炸物小酒來點無妨，搭配均衡飲食、多喝水、多攝取蛋白質與好油脂(像橄欖油)，反而讓氣色更好；她也提到自己容易受寒，因此無論任何季節，都要避免讓身體直接吹風，「不讓自己受寒

...所需的營養物質輸送到毛囊細胞，增加頭髮生長，加速受損毛髮的癒合，常見食物如黑芝麻、杏仁、酪梨、橄欖油等。最後，陳詩婷建議，民眾應少吃高糖、高油，常吃甜食及高脂肪的食物，因為這些食物會使汗腺、皮脂腺

...於防治失智症，一般最推薦的是地中海式飲食，以蔬果、全穀類為主食，肉類多吃海鮮、家禽，調味則常用橄欖油、大蒜、洋蔥、番茄、堅果與迷迭香、百里香等新鮮香草，這不僅可以減少患心臟病的風險，還可保護大腦避

油品選擇種類眾多，究竟要怎麼吃才有益健康？近期哈佛大學團隊一項最新研究發現，每日以橄欖油、芥花油、大豆油等植物油，取代奶油的使用，可能有助於降低死亡風險。不過研究人員也強調，民眾不需要

...時從以下幾點著手，幫助腸道建立健康節律：固定時間吃早餐，讓身體建立排便節奏。適量攝取好油脂（如橄欖油、亞麻仁油、酪梨等），潤滑腸道。早上喝點溫水或咖啡，溫和喚醒腸道（若反應太強可調整份量）。多吃高