GAIS - 即時新聞

...現代女性朋友歡迎的瑜珈形式，利用懸掛在半空中的掛布，運用倒掛等各式瑜珈動作，透過地心引力來訓練核心肌群、雕塑肌肉，增加身體的協調與穩定，不只能消水腫，同時也能伸展緊繃的肌肉，循序漸進感受身體的進步和

...透過按摩的方式讓腸子能夠被疏通。葉懿昕也說，除了按摩之外，由於女子經常腰痠，所以也要靠運動練練核心肌群，把腰椎骨盆位置調正，避免腸道空間被壓縮堵住；經過一系列的內外照護後，女子也也再沒發生過「吐便便

...風潮，吸引了海內外的明星、粉絲紛紛模仿挑戰。然而，胸腔暨重症專科醫師黃軒提醒民眾，如果沒有訓練核心肌群運動，這是非常傷膝蓋的動作，且短時間內的劇烈運動會導致5大症狀發生。黃軒在粉專《黃軒醫師 Dr. Ooi Hean

...椎間盤和肥厚的黃韌帶，可更好地保留關節穩定度。由於傷口小，對背部肌肉韌帶組織破壞很小，保護背部核心肌群，流血量少，所以術後疼痛少，恢復快，不須臥床，當天可下床，通常術後一兩天即可出院。近年來，脊椎內

...椎間盤和肥厚的黃韌帶，可更好地保留關節穩定度。由於傷口小，對背部肌肉韌帶組織破壞很小，保護背部核心肌群，流血量少，所以術後疼痛少，恢復快，不須臥床，當天可下床，通常術後一兩天即可出院。近年來，脊椎內

...題。他建議，要保持正確姿勢，有良好的坐姿和站姿，並使用合適桌椅，減少腰椎和骨盆壓力。另外要加強核心肌群及下肢的肌力訓練，同時做適當的牽拉放鬆，避免肌肉失衡。他也示範三式運動，可有效伸展與訓練相關肌群

...椎間盤和肥厚的黃韌帶，可更好地保留關節穩定度。由於傷口小，對背部肌肉韌帶組織破壞很小，保護背部核心肌群，流血量少，所以術後疼痛少、恢復快，不須臥床，當天可下床，通常術後一兩天即可出院。近年來，脊椎內