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...至郭綜合醫院復健科求助。臨床診斷為慢性背部肌肉拉傷，經藥物及復健治療後症狀緩解。進行核心肌群檢測，結果是核心肌群衰弱，因此衛教她居家進行核心運動。經過四週訓練，跳舞後下背痛情況逐漸減少，於是就慢慢恢

...是站著、坐著甚至走路，她都會用力收緊腹部肌肉，搭配挺直的背部姿勢，不僅能塑造良好體態，還能加強核心肌群。Rosé。圖片來源：IG💡 小提示：可以從每天提醒自己「坐椅子的1/3」開始，減少駝背或靠著椅背的習慣，養

...缺，同時可加強股四頭肌、髂脛束、大腿後側肌群、臀肌、腓腸肌等肌肉伸展，以及股四頭肌、髖外展肌、核心肌群等肌肉鍛鍊。經保守治療後，多數人均感滿意，因此切勿置之不理，以免日後舉步維艱。