GAIS - 即時新聞

...相生關係，當肺健康時，能有效滋養腎氣，保持肌膚的狀態。因此，冬天要特別注重「養腎」，可透過運動和早睡來減少「心火」上升，避免皮膚問題。美顏茶飲枸杞菊花決明子茶周醫師還推薦枸杞菊花決明子茶來改善痘痘肌

...後，我又在沒有約定的週六晚上制定了閱讀與寫閱讀筆記的例行事項。透過這樣的重複，我養成了每晚閱讀與早睡的習慣。形成日常規律的方法是，制定大框架，再根據具體情況進行調整，就能輕鬆完成。一旦你熟悉了日常規

...泛紅表示有熱，我開了換膚方一天兩次早晚服用，再搭配上科學中藥「大柴胡湯」，並醫囑她要12點前就寢，早睡也是能否迅速改善的關鍵。大柴胡湯能瀉火除煩，其中的柴胡、黃芩可以解除熬夜的上火，放鬆她的心情，而換

...的地方，而先前同隊韓籍隊友邊荷律身體出現狀況，她坦言自己平常也特別注重身體健康，會多吃健康食品和早睡，保養的部分，身材纖瘦的她不會特別減肥，倒是很喜歡擦乳液，保持白嫩肌膚。畇二前陣子自爆想引退，她表

...強調，良好的生活習慣同樣重要，尤其是保持充足的睡眠和均衡的飲食，這是改善體質、緩解眼乾的關鍵。1.早睡晚起：中醫認為應依自然節律調整作息，秋冬天日落早，因此秋季應該早點入睡，以養足肝血。熬夜易耗損肝血

... 點擊閱讀下一則新聞氣溫驟降冬天來了　中醫：早睡晚起「這功能」發揮最好

...忙碌的節奏步入寧靜的冬季。這段時間，大自然萬物進入休養生息階段，人們也可以配合季節調整生活作息，早睡晚起，讓冬天的「藏」氣功能發揮到最好。中醫師李宗明建議，若此時養生得當，不僅有助提升較弱的臟腑功能

...也分泌不出油脂，僅能用油加水的眼藥水去治療，但仍需多方管理，除了用藥之外，也要透過減少用眼時間、早睡、熱敷眼周以及保持眼部清潔……等生活行為的改善，多管齊下去管理疾病。早期診斷相當重要潘志勤強調，早

...醒，最好保持家居與工作環境明亮，讓心志平靜，以順應伏藏陽氣。早睡避免寒氣侵襲保暖衣襪睡覺、適當曬太陽樂生療養院中醫科醫師黃昭蓉說，早睡有利潛藏陽氣，避免寒氣侵襲，晚起則能守精養陰，使陰平陽秘，減少

...「藏」，提升臟腑功能！（圖片提供／馬光中醫診所李宗明醫師）方便的話，我們可以讓生活作息順應天地、早睡晚起，讓冬天養「藏」的功能發揮得更好，這個時節若保養得宜，對於較弱的臟腑功能之提升大有助益，李宗明