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...素的效果。邱筱宸醫師分享，美國一項針對46,027名停經女性、追蹤長達14年的大型世代研究顯示，大豆異黃酮攝取量較高的女性，其子宮內膜癌發生率明顯較低，與最低攝取組相比，最高攝取組的罹癌風險降低了34%。2025年最新

...注意的是，這項結果僅見於柑橘類水果，其他蔬菜水果的總攝取量，或像蘋果或香蕉等個別水果也進行了研究，但未有類似關聯。進一步分析顯示，柑橘類的攝取量與腸道內普拉梭菌（Faecalibacterium prausnitzii）的數量有關。憂鬱

...民健康署最新的「國民營養健康狀況變遷調查」結果發現，7歲以上國人的鈣質皆未達足夠攝取量，19至64歲國人更是僅達到建議攝取量1000毫克的一半，鈣質確為國人攝取狀況最差的礦物質。而聯安2024年健康檢查統計結果亦有近

...刊》的網路線上論文中，一項分析45篇回溯性研究的報告指出，飲食中如果攝入較高的總膳食纖維、鈣和優格攝取量，並且吃較低的酒精和紅肉，可以降低結腸癌發病率。這份報告蒐集的45篇論文，共牽涉超過1千萬人以上，因

...誤選高加工產品。相比之下，米粉的 GI 值較高，對血糖反應明顯，若有糖尿病、胰島素阻抗等問題，應斟酌攝取量與頻率。比方說，糖友吃米粉時仍需要透過代換掌握醣類攝取份量，避免影響血糖。例如1碗米粉、冬粉（30g）

...，對地球而言也是一大助力。根據《Triple Pundit》報導，若全球有一半人口採取以植物為主的飲食，並將紅肉攝取量限制在每週數次，僅此一項改變就能減少近1/6的碳排放，為氣候變遷帶來正面的影響。無論你是植物性飲食的

...質量攝取不足時，可能就不要太強調動物性蛋白或是植物性蛋白了，因為當你的攝取量不足，身體許多功能是維持不下去了。當總蛋白質攝取量無虞的時候，就值得探討動物性蛋白及植物性蛋白的分別了。我想大家對於動物性

...半身愈來愈粗壯，毫無曲線可言，這可能是「太油」了！現在就開始調整飲食，戒掉高油高糖並補足蛋白質攝取量，讓減肥菜單幫助你解救被厚脂肪覆蓋的肌肉，增肌減脂打造專屬於你的亮麗曲線！努力深蹲、做肌力訓練卻