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...生菌與益生元：幫助平衡免疫系統，減少過敏機會。可以透過優格、優酪乳搭配大量蔬果來增加腸道好菌。 控制體重：避免肥胖，因為肥胖也是一種發炎狀態。補充維生素D：可透過曬太陽補充，也可以用乾香菇、蛋黃等食物

...脂肪組織，減少脂肪合成和內臟脂肪厚度，協助患者達到減重效果。配合醫囑服藥、改變生活習慣雙管齊下控制體重莊海華醫師指出，由於GLP-1 RA有抑制食慾的作用，部分患者服用後可能會出現想吐的症狀，但透過控制服用劑

...，同時務必限制酒精攝取、增加水分攝入，有助於尿酸排泄，預防腎結石。黃柏豪也建議，適度運動有助於控制體重和提高全身健康，但應避免過度運動，尤其是在急性發作期間。只要能配合上述作法，多數患者都可以有效控

...系統的健康，百害無一利，但有些人會說：「可是我不抽菸的話，會發胖！」請記住，千萬不能把抽菸當成控制體重的一種手段，這是錯誤的想法。抽菸其實會容易讓人的脂肪堆積，而且就是容易堆積在腹部，影響腹內器官的

...、血壓、血脂偏高等問題，罹患糖尿病、心血管疾病的機率比健康的人還要多出2～6倍，若沒有及時治療、控制體重並改善肥胖，可能導致一連串的糖尿病併發症，也增加中風、心臟病等疾病風險。第二型糖尿病高風險族群5：

...造成脂肪的囤積。另外，壓力過大也會造成補償式的過度進食，導致熱量過剩。找尋自我減壓的方法，對於控制體重也是重要的一環。3. 合理的減重速度才能持久過快的減重方式會導致肌肉流失、營養不良、新陳代謝減慢，甚

...的優質脂肪，如魚類和堅果，這些飲食習慣可以降低高血脂，減少肝臟的脂肪堆積，並預防肝癌的發展。2、控制體重：體重過重或肥胖是導致脂肪肝和肝癌的重要因素之一，建議透過健康的減重方式降低脂肪堆積，特別是腹部

...何避免疾病、癌症威脅？其實不只是針對卵巢癌，以下生活習慣針對大部分的癌症的預防都有一些幫助：1.控制體重：當你體重控制的時候，體內的內分泌、荷爾蒙或是免疫系統都會比較正常的運作，而且若有在體重控制的情

俗話說「每餐七分飽，健康活到老」，許多研究證實吃七分飽既能控制體重、提高新陳代謝，避免三高等慢性疾病找上門，還可以減輕腸胃的負擔、降低腸胃疾病的發生，甚至能夠延緩

...會產生一種酸性物質，可以破壞人體脂肪，加速脂肪排泄，而且蛋白質比例高，攝取足夠能提升新陳代謝、控制體重。夏子雯在粉專《夏子雯-貼近你生活的營養師》表示，凍豆腐有含有豐富的蛋白質，基本上，如果平時都會買