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...入波滔浪花，在浪間起伏找回對身體的平衡力與控制力。結束一連串的核心與肌肉鍛鍊，更重要的是運動後的拉伸，在這邊你也可以體驗冷浸療法，適時舒緩肌肉痠痛。圖: 新加坡杜莎夫人蠟像館的寶萊塢大健身，參加令人振

...心肺功能，為順利生產做準備。但要避免過度伸展皮膚，以免加速皮膚的拉伸和妊娠紋的形成。 4. 補充膠原蛋白妊娠紋是由於懷孕期間肌膚過度拉伸，膠原蛋白生成不足而形成的。為預防妊娠紋，建議多補充膠原蛋白，增加

...料各自優勢特性，它與玻璃狀聚合物一樣堅硬，若施加足夠的力，又可以將它拉伸至原始長度五倍且不會斷裂。更重要的是，就算玻璃凝膠被拉伸，也可透過加熱恢復成原來形狀，使斷裂邊緣的分子重新連接，且材料表面具高

...揉敲、瑞典、指壓、拍打、行走與捶打，並配有全新LED手控器，讓您一手掌握直覺切換「頸肩紓壓」、「頂臀拉伸」、「舒眠搖籃」、「全身舒暢」與「久坐放鬆」等五大AI模式，讓使用者享受多樣化的按摩體驗。█FUJI夏季狂

...：雙腳站立要與肩同寬，腳尖略微向外；重心要放到全腳掌，核心維持身體穩定。適當拉伸：在訓練前要充足暖身，訓練後要適當拉伸，防止肌肉僵硬及疼痛。訓練過程中，若有不適要立即停下，用冰敷的方式緩解疼痛，武

〔編譯陳成良／綜合報導〕你能想像嗎？一種既像玻璃般堅硬，又能像橡皮筋般拉伸的材料，如今已不再是科幻電影的情節。美國北卡羅萊納州立大學（North Carolina State University）的研究團隊，成功

...一！低頭太久讓脖子好痛 5個簡易舒緩動作有效放鬆指出，長期低頭的動作，不只容易導致脖子附近肌肉強力拉伸，而出現痠痛、緊繃的狀況，甚至更可能伴隨背痛、頭痛的問題。因此，分享幾個舒緩頸部痠痛的方式，趕快一

...頸椎各椎體會因為重新排列，使得頸椎周圍的肌肉為了適應新的平衡產生改變，如頸前肌群收縮或是頸後肌群拉伸，會導致頸肩部肌肉勞損，出現頸部後方肌肉疼痛、肩膀沉重痠痛等現象。為什麼會造成頸椎反弓？何宇淳強調