退休力／壺鈴課程助逆齡 74歲不再怕蹲下

...作精準度、核心穩定性到心肺耐力訓練，為學員提供完整的身體照護。退休5力課程／強肌運動系列 壺鈴增肌抗老減齡●周二課程日期：1.初階壺鈴訓練：4/15、4/22、4/29、 5/6共4堂課2.進階壺鈴訓練：5/13、5/20、5/27、6/3、6/10、6

前天 02:13 | 聯合新聞網 | 關鍵字: 退休   體能   痠痛   吸引力   不痛   風險   蹲下去   舒暢  

一天三餐才是營養均衡？原來這些飲食觀念都錯！這樣吃更抗老燃脂

...當的空腹時間，有助於啟動細胞的「自噬作用」，促進細胞自我修復與更新。這樣不僅能提升免疫力，還有望抗老、預防細胞劣化。石原新菜建議，如果前一天晚餐較豐盛，隔日早餐可以選擇簡單喝點豆漿，把當天正式的第一

大前天 00:00 | 早安健康 | 關鍵字: 飲食   觀念   現代人   日本   石原   抬頭   養生   血管   體態   抗老  

腰痛頻尿都是肌肉衰退警訊！醫師3關鍵抵銷「健康負債」及早防衰老

最近感覺更容易腰痛、痛更久好不了？或是想去廁所的次數日漸變多？日本抗老名醫伊藤裕認為，這是因為身體器官會隨年齡老化、肌肉會逐漸衰弱，長期下來相當於身體不斷支出健康資本，

大前天 00:00 | 早安健康 | 關鍵字: 肌肉   腰痛   頻尿   醫師   廁所   伊藤   日本   老化   衰退   抵銷  

80歲不失智不臥床的「七色飲食法」！抗老名醫教你吃出逆齡體質

...蔬果抗氧化、減少活性氧對身體的損害至關重要，這也是世界上許多長壽地域「藍區飲食」的核心原則。日本抗老名醫白澤卓二深入探究大量文獻資料，認為每天攝取七種顏色的蔬菜與發酵食品，是能延緩腦部老化、預防老後

6天前 00:00 | 早安健康 | 關鍵字: 抗氧化   臥床   飲食   名醫   失智   體質   蔬果   蔬菜   攝取   抗老