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...王世杰中醫師建議以下冬天保養關節3個小撇步：1.活動筋骨：關節活動正常的患者適度活動筋骨，每天健走或慢跑30分鐘，可以幫助氣血循環，在運動前要記得拉筋伸展，幫助肌肉做好運動準備。2.注意保暖：另外，臨床上會建

...21 轉角24小時川普於2024年2月29日在德州伊格爾帕斯訪問美墨邊境，德州州長阿博特陪同。阿博特在1984年於一次慢跑時被倒下的橡樹砸傷，導至腰部以下全部癱瘓，終身以輪椅代步。他是1967年以來美國所有州中第一位永久使用輪

...刑，不得假釋。(美聯社)委內瑞拉籍無證移民伊巴拉(Jose Antonio Ibarra)因為在今年2月殺害在喬治亞大學校園附近慢跑的22歲奧古斯塔大學護理學院女學生萊利(Laken Hope Riley)，20日被法官判定10項罪名全數成立，判處無期徒刑，不得

...時膝蓋併攏夾緊抬離地板，臀部肌肉夾緊，身體和兩腿一起上下動作。本文摘自《【全圖解】核心逆齡節拍超慢跑：燃脂、降三高、預防肌少症，每天30分鐘三週立即見效》／徐棟英（體適能訓練課程教練及講師）／晴好出版

...血型的人，更有效達到減重目標，哪種血型，應該多攝取哪些食物、適合哪些運動呢？帶您一起來看。不管是慢跑，在公園打太極拳，使用運動器材，還是有空時練練瑜珈，現代人靠運動，來維持年輕活力，也要讓身體健康，

...河之美，工程預計於11月下旬開工，並於明年4月完工，總經費約1650萬元。水利局表示，該區域為市民散步、慢跑及騎自行車的熱門地點，考量原有的欄杆及步道之木地坪已經老舊及損壞，決定更換以提升安全性確保行人通行

...強抗憂鬱藥物的療效，對於輔助治療憂鬱症相當有幫助。鄭佳益也分享3種可以改善憂鬱的運動類型：步行和慢跑：門檻低、易上手，也有助於增強心肺功能，改善情緒並促進大腦功能，適合大多數人。建議每天步行或慢跑30

...畏光的困擾。眼睛好痠！最簡單的眼睛放鬆方式眼睛的消耗，就如同關節的磨損一樣，是有限度的。就像長期慢跑可能磨耗膝關節，過度用眼也會讓眼睛提早出現老花眼等退化性症狀。近距離視物，使得眼睛內的對焦肌肉（睫

...臀肌的專項訓練尤為重要。阻力訓練能夠幫助肌肉纖維生長，提升日常活動的能力。此外，有氧運動如快走或慢跑也能促進血液循環，配合阻力訓練效果更佳。預防肌少症，生活習慣的調整至關重要。避免長時間靜坐、增加日

...體驗彰化的獨特魅力。第五場「2024鹿港馬拉松」，17日一早於鹿港體育場開跑。彰化縣長王惠美、彰化縣二鹿慢跑協會理事長陳信仲與各級民代與會，共同為賽事鳴槍揭幕，四千人開跑，點燃全場的運動熱情。王縣長表示，這

...曾參加國際或全國性比賽、具備教練或體育人員證照，以及相關科系畢業。裕隆日產汽車員工陳美錦指出，像慢跑社的話，固定在禮拜二會找幾個同事，下班之後，從廠區外的宿舍大樓跑到勝興車站。大家一起跑比較容易持續

...勝利、T.O.P都因不同醜聞相繼退團，如今BIGBANG只剩3人，時隔多年見面只剩下GD獨自來香港了。周潤發(左)出席慢跑活動，分享和GD見面的感受。圖／摘自微博周敷啊GD(左）和劉嘉玲（右）、周潤發在香奈兒活動相見歡。圖／摘

...友一起來公益路跑，也有領跑員從旁協助，看到他們勇敢挑戰自我，期望所有跑者能服困難、實現夢想。二鹿慢跑協會理事長陳信仲表示，今年在地美食小吃補給站非常豐富，有蚵仔煎、麵線糊、肉包以及海產粥等，今年也新

...正在拍大愛新戲，體重又往下掉，他透露秘訣就是用「電鍋煮飯」，蒸好食物再淋健康的油，加上角色有半夜慢跑習慣，配合有氧運動，所以是健康的瘦下來。另外他也開了一間小型電影公司拍片參展，新片會找混血兒演出，

...驛站，沿途是田野景觀，加上板塊擠壓每年長高2到3公分，是遊客朝聖的知名景點，也是在地民眾晨昏散步、慢跑的好地方。前年918地震造成玉富自行車道被震損，橋墩位移、鋪面也變形，花東縱谷國家風景區管理處協助玉

...、少糖及高纖飲食原則，並在醫事人員指導下進行體重管理；每週至少150分鐘的中等強度運動，例如何走路、慢跑、游泳等。此外，南投縣衛生局也強調，當地已成立糖尿病共同照護網醫療院所，透過醫師、護理師及營養師的

...尿病家族史者，應追蹤血糖狀況。三、養成運動習慣，每周應累積150分鐘的中度運動加上阻力運動，例如慢跑、單車、游泳、重訓。若沒時間，也可以每天花十分鐘左右做高強度間歇運動。好的運動習慣，可以增進代謝，

...為熱鬧的城市遊樂園，從旋轉木馬、美食市集、手作DIY課程、視障愛心按摩等攤位應有盡有，同時邀請臺灣超慢跑運動主要推手徐棟英老師，帶領同仁一起運動有氧。南山人壽董事長尹崇堯亦到場與約6千名內外勤夥伴及眷屬親

...要控制飲食，但還是很難戒掉愛吃的澱粉類食物，她於是幫哥哥設計一系列運動項目，例如有瑜珈課、爬山、慢跑等，但因為哥哥沒有運動褲，原PO於是將自己穿過的瑜珈褲送給他穿。她說自己的瑜珈褲對哥哥而言有點緊，但

...明顯，剛好也配合一般人下班後的時間，別賴在電視前，出門運動吧。至於運動地點的選擇，以最簡單的快走慢跑或騎腳踏車為例，在戶外比在跑步機或室內固定式腳踏車可以多消耗5%的熱量。原因在於戶外運動會受到較大的