GAIS - 即時新聞

ANALYTICAL ENGLISH 解析英語(常春藤) (2)

...ogging at the niko niko pace. You might just end the run with a smile on your face.近來變得受歡迎的一種超慢跑風格是以「niko niko」的速度跑。微笑超慢跑是由日本教授兼研究者田中宏曉所創立。niko niko這個名稱在日語的字面意思是「微笑或笑

剛加入新東家皇馬　姆巴佩：不踢巴黎奧運

...來與荷蘭的比賽，對此法國總教練德尚表示，姆巴佩鼻子恢復進展良好，能夠參加比賽。一邊摸著鼻樑，一邊慢跑訓練，法國足球運動員姆巴佩，日前在歐洲國家盃首戰奧地利時，不小心與奧地利球員相撞，而撞斷鼻樑。法國

不管幾歲　都要活得精采！簡沛恩忠於自己、50歲超逆齡

...簡沛恩最愛簡沛恩分享：「我平時不愛運動，這件律動褲的石墨烯材質，可以讓我有運動的感覺，走路就像在慢跑一樣，讓運動效能更好；而且它有塑形的效果，穿上去馬上就顯瘦，讓整個人的SIZE小了一號，而且22腰到46腰都

女星血崩學教訓躲家嚴抗病毒感染

...曲。」 4名團員力求完美，紛紛增加自主訓練。米非開啟暫時拒絕社交模式，避免喉嚨遭到病毒感染，也會慢跑增加肺活量，但因為壓力過大，月經大血崩才驚覺要更照顧自己；昌哥重拾每周跑2次10公里的運動習慣，才能應

米非備戰演唱會壓力爆棚大血崩護嗓閃病毒拒絕社交

...增加自主訓練。米非為了保護喉嚨不被病毒感染，開啟「暫時拒絕社交模式」，不去多人的聚會場所，每天去慢跑增加肺活量！團長昌哥也驚嘆竟然找回了疫情前一周跑兩次10公里的習慣，才能應付自己在台上的興奮感。漢斯

曾愷玹為戲爆汗夜跑體力自打滿分 (4)

...小孩喊「新朋友，在床底下」、沙發下冒出令人作噁的手等等，令人恐懼發毛的情節。由於她很少深夜在公園慢跑，因此拍攝前還特地請教朋友跑步和暖身的姿勢動作，「平常運動都是做瑜伽，沒有試過夜跑，所以我也很驚訝

國人鈣質嚴重不足髖部骨折發生率亞洲區第1

...狀腺、類風溼性關節炎疾病者。除足夠的鈣質和維生素Ｄ，阻力訓練也是必要的，可做前後弓箭步深蹲或原地慢跑，強化肌肉及骨質，每日運動二十分鐘，長期下來將有很好的幫助。

法國噩夢解除？！　姆巴佩鼻樑骨折帶傷訓練

...，但今(20)日他已經跟著球隊，進行輕度訓練。可以看到姆巴佩的鼻樑上，貼滿有支撐性的OK繃，在場上簡單地慢跑。由於姆巴佩的傷勢，不需要動手術，通常足球員臉部受傷，就戴上訂製的面罩進行保護，接下來法國隊，還要

骨質分秒流失！骨質疏鬆易導致骨折　醫曝「4321」自我檢測準則

...位，可惜國人平均每天只吃鈣質400 毫克，嚴重不足。另外，阻力訓練也是必要的，可做前後弓箭步深蹲或原地慢跑，都是很好的強化肌肉及骨質的運動，每日20分鐘長期下來有很好的幫助。最後洪醫師也提到，一般人對於軟骨

體操／奧運體操精靈丁華恬從平衡木中找到各種平衡 (4)

...平時飲食也非常平衡又自律，早、午、晚餐都會攝取不同的蛋白質來源，除了平常的技術訓練外，每天也都會慢跑1小時。丁華恬笑說：「因為我有扁平足，原本以為自己會很討厭跑步，沒想到後來還覺得滿好玩的，跑步的時候

慢跑量過高恐傷肌肉、心血管？醫親揭訓練秘訣：用「1公式」秒算最大心率

...管內科主任施奕仲醫師表示，若想得知自己的訓練計畫是否達標，可先了解「最大心率」數值後再隨之調整。慢跑不是跑越遠、越久就越好！醫：跑量過高恐增猝死風險施奕仲醫師說明，以學理上來看，運動訓練大致可分為伸

西班牙路邊驚見「悶燒無頭屍」！路人目睹嚇壞：沒有四肢 (2)

近日發生一起驚悚案件，一名男子慢跑時，在路邊發現一具無頭、無四肢的屍體正在冒煙。警方認為這起事件可能與糾紛有關，目前仍在尋找失蹤的頭

帶孫卻追不上孫！阿公一動就喘：二尖瓣膜嚴重逆流

...，來台中榮總檢查才發現二尖瓣膜嚴重逆流，經微創內視鏡心臟手術後，現在不僅帶孫有餘力，更樂活學習超慢跑。心臟外科吳詠斯醫師解釋，二尖瓣膜位在左心房和左心室之間，功能類似房門，當心臟收縮舒張時，適時的開

華碩 Zenfone 11 Ultra 推限量新色啦啦綠，售價 29,990 元起、7月底前購機抽巴黎來回機票 (2)

...點全台華碩專賣店、ASUS Store、電商平台開放預購，7 月 8 日全通路開賣，七月底前購機登錄送 USHaS 瑜珈墊及超慢跑墊，加碼再抽巴黎雙人來回機票。

好雇主!好安心!2024雇主品牌大賞獲獎名單出爐臺灣港務公司獲「最佳留任力獎」

...有職場互助教保服務中心…等，創造工作與家庭兼顧的雙贏目標。▲臺灣港務公司家庭日活動，「公益永續超慢跑」，港務家人及民眾響應實踐我好、你好(圖/臺灣港務公司)港務公司表示能夠從眾多優秀企業中脫穎而出，顯示

50歲不嫌晚！方文琳「弱女子」變身「運動咖」 (2)

...逆齡體態」方文琳的粉專，除了分享工作近況、和女兒的互動，還有平日運動的照片、影片，不論是KPOP舞蹈、慢跑、有氧運動、空中瑜珈..幾乎無所不能；方文琳表示：「我是50歲才開始運動的！」以前仗著年輕就是本錢，幾乎

中華日報

...示，這段南美行充滿挑戰，也是自己首次擔任他校單車活動的領騎員，是一次非常愉快的領騎，七名學子平時慢跑練出扎實體能，每一位都跟得上配速十八至廿公里。且學子騎車規矩良好，還主動跟路人打招呼，一路沒有人掉

彰化縣六場馬拉松嘉年華正式啟動　感受好山好水好人情 (6)

...水千人健行水上漂」、11月10日中華民國舒康樂活運動協會舉辦的「2024台灣米倉田中馬拉松」、11月17日由二鹿慢跑協會舉辦的「鹿港馬拉松」、以及11月24日彰化縣喜樂小兒麻痺關懷協會舉辦「2024第11屆伯立歐公益馬拉松」等。

下背痛到站不起來！醫授4方法預防「腰部無力」　小心久坐、運動不當也會痛

...2. 適當保持運動當核心、腰背和臀部肌肉無力時，可能使脊椎負擔過重，導致下背痛。建議透過游泳、重訓、慢跑或騎腳踏車等運動，增強肌力和耐力，提升脊椎的穩定性和靈活度，減少下背痛的發生。若在急性疼痛期間，建

別人老公絕不令人失望！池晟自爆「育兒成癮」樂當奶爸 (2)

...也有對什麼事物成癮時，池晟不改「寵妻魔人」，坦承因為喜歡跑步，如果要説有什麼成癮的話，那應該就是慢跑或育兒了，「這兩項是我唯一成癮的事物」。他透露自己不在意要跑多久、多遠，而是更著重於喜歡跑步的感覺