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好讀周報／坐馬桶滑手機罹痔瘡風險增！專家分享如何改善排便...上坐太久之外，美國國家醫學院建議，成人每天要喝水2.7公升到3.7公升。美國農業部指出，成人膳食纖維建議攝取量為每1000大卡的食物需含有14公克的以上膳食纖維。賴薛表示，膳食纖維和水分可軟化糞便，使其容易排出。 |
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輕熟女性的理想生活早晨 桂格首支100%全植物高蛋白雙纖燕麥奶新上市 (3)...最新的國民營養健康狀況變遷調查顯示，45歲以上女性每天膳食纖維的平均攝取量僅達72%建議攝取量，鈣質攝取也不足五成建議攝取量，此外，「燕麥高蛋白雙纖高鈣燕麥奶」無添加香料/色素/防腐素/蔗糖，輕鬆為身體補營養 |
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患有糖尿病前期，營養師列「每天應做6件事」避免真的變糖尿病！ 一定要睡飽...為水果和蔬菜 根據美國疾病控制與預防中心（CDC）的數據，只有10%的美國人達到每天5到9份水果和蔬菜的建議攝取量。這些食物富含營養和纖維，且熱量較低。營養師勞倫·哈里斯·平庫斯指出，水果和蔬菜中的抗氧化劑和植 |
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葉黃素怎麼吃？建議攝取量、補充時間及葉黃素常見問題一次解析！...年輕時不同，一定要從日常生活養成保健習慣，才能維持健康有神。想充分發揮葉黃素功效，攝取時間和建議攝取量都很重要，本文將帶你了解葉黃素怎麼吃、吃多少？葉黃素常見問題都會一次告訴你！葉黃素什麼時候吃？ |
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攝取膳食纖維 營養師推地瓜、菱角、燒仙草加這些配料...健康調查顯示，國人膳食纖維平均攝取量皆未達建議量，尤其16歲至18歲青少年，每天吃到的膳食纖維只有建議攝取量36%，建議可將白米飯換成糙米、地瓜，此外除了直接川燙、清炒各種葉菜類，也可利用半葷素的增加蔬菜量 |