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...外皮較硬、纖維較多，可先切掉。根部以上三到五公分的外皮可用刨刀削除，提升口感。這些削下的皮和周圍富含營養，外皮不要削得太厚、不需整支削皮是一個重點。削下來的外皮，可用來加入其他菜餚拌炒，避免浪費。

...康與多巴胺的合成密切相關，無糖優格、無糖優酪乳、納豆等富含益生菌的食品，有助於平衡腸道菌群，間接促進合成多巴胺；最後，藍莓、草莓等莓果類富含抗氧化劑，可中和自由基、降低身體氧化反應，有助於保護大腦

...，具有擴張血管、改善血液循環的功能。另外，此節氣也需柔肝養肺，可吃韭菜、薑、蔥，溫補陽氣，韭菜花富含水分、蛋白質、脂肪、醣類、鈣、磷、鐵、維生素A原、維生素B1、維生素B2、維生素C和膳食纖維等，有助健康。

...土庫國小將汰換下的低年級桌椅，結合雙語、交通教育，請木工師傅打造藝術造景放置於中廊，因色彩繽紛且富含教育意義，深受小朋友喜愛。校方表示，可落實永續發展精神，未來將再以廢桌椅打造頒獎台，讓學生耳目一新

...、洋菜絲代替，一樣有咀嚼感，熱量少了一大半。潤餅的蔬菜餡料，主要為水煮方式，陳姿吟提醒，很多蔬菜富含不耐熱的維生素B、C，要避免烹煮時被破壞，因此要注意切勿「高溫加熱」太久，就不會有營養流失問題。然而

...效降低壞膽固醇水平，穩定血壓，減少心血管疾病的風險。而植物性蛋白質，例如：豆類、堅果和種子，不僅富含優質蛋白質，還含有豐富的膳食纖維和抗氧化物質，能雙重支持心臟功能。而深海魚的Omega-3 脂肪酸，能降低三

...的功能。另外，山藥還能改善人體消化功能，增強體質。宜柔肝養肺，吃韭菜、薑、蔥則可溫補陽氣，韭菜花富含水分、蛋白質、脂肪、醣類、鈣、磷、鐵、維生素A原、維生素B1、維生素B2、維生素C和膳食纖維等。適宜夜盲症

...鎂，有助於延緩胃排空，穩定餐後血糖。也可選擇「無糖希臘優格」，並加入蘋果丁、肉桂粉，因為希臘優格富含蛋白質，肉桂則被證實具有輕微降血糖效果，是非常實用的天然搭配。最後是「85%以上黑巧克力」，只要選擇高

...今性別平權議題的融入，今天更是看到民生國中的孩子們用流利的台語上台與大家分享，真的特別感動。不僅富含文學與美學素養，更深刻融入地方文化與歷史意義。民生國中師生共同創作一本台語繪本—《幌韆鞦的上帝爺公

...果、夏威夷豆。堅果以原來的型態食用，可攝取到營養素與植化素，比起經過精煉過的食用油，營養更豐富；富含維生素A、C與E，也含酚類和類黃酮，有良好抗氧化能力，對心血管、腸道、血糖都有正向影響；其中的礦物質與

...。持續使用一週後，肌膚狀態更加細緻均勻！」58%精純胎盤素肌活原液：精準配方提升肌膚水潤與光澤胎盤素富含蛋白質、胺基酸、核酸等多種營養成分，被視為優質保養成分。FORTE 與日本厚生省認可之專業機構合作，選用紐

...聯-好物老實説」）寶石紅奇異果好吃又營養！好市多也有賣事實上，這款「寶石紅奇異果」不僅風味獨特，還富含天然抗氧化劑「花青素」，以及鉀、多酚和維生素C等營養成分，是高營養、低熱量的水果選擇。不過，也有網友

...2）日宣布全新版本更新，將推出代表日月的「太陽星君」與「太陰星君」。配合神職特性，遊戲將推出一系列富含童趣的活動，包括【喵嗚！哪隻是我的奴才？】和【組裝玉蟾水晶球大作戰！】。此外，研發團隊特別因應節氣

...吸菸飲酒等不良習慣也會增加風險。林口長庚紀念醫院泌尿科系副系主任陳煜醫師建議，改善方法包括多攝取富含茄紅素與鋅的健康食物、規律運動、避免久坐及保持良好的作息，有助於預防和緩解症狀，此外，若出現頻尿、

...花費2個月時間出貨。西螺農會多年前經農業試驗所技轉，在西螺種植黃金米（台農76號），米粒外觀呈黃色，富含5種類胡蘿蔔素，農會為推廣黃金米，推出黃金米粽，內餡有豬肉、花生、香菇等，用料實在，每年僅在端午節前

...過量補充，因為過量的鈣不僅可能引起便秘，還可能影響其他礦物質的吸收。2、增加膳食纖維：鼓勵孩子多吃富含纖維的食物，如新鮮蔬菜、水果和全穀類。可以嘗試一些有趣的食譜，讓高纖維食物變得更吸引人。譬如，可以

...名店，其中由創始人後代經營的「德地肉骨茶」，可說是當地最具代表性的經典之一。這家店湯底濃厚醇香且富含膠質，堅持不提供調味醬料，以保留原汁原味的湯頭，展現正宗原味的自信。此外，巴生人將肉骨茶作為日常早

...1. 餅皮優先選高纖，主食代換不過量傳統潤餅皮一般以中、高筋麵粉、鹽和水製成，屬於精製澱粉，建議選擇富含纖維的全麥、紫山藥或南瓜口味。此外，潤餅皮及內餡包的油麵皆屬於主食類，應取代當餐的主食，以避免攝取

...留意並不包含水果，除了藍莓、黑莓、草莓等莓果類以外。●多攝取未精緻穀類、綠色蔬菜、堅果、橄欖油等富含抗氧化物的食物。●減少紅肉攝取，改吃魚類和雞肉，以減少飽和脂肪酸對大腦的影響。●限制全脂奶類、加工

... 不良生活習慣：如長期熬夜、飲食過度精緻化等，可能影響營養吸收與代謝。富含膠原蛋白的食物有哪些既然膠原蛋白會流失，那有哪些富含膠原蛋白的食物可以來幫助補充呢？喜歡吃豬腳、魚皮的人，恭喜你，這些都是日