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...能輕鬆瘦下3公斤！我們都知道豆漿含有豐富的蛋白質、植物性脂肪以及抗氧化素等，除了可以幫助我們趕走壞膽固醇，它更是運動過後的最佳飲品，尤其它對於減肥也大大有幫助呢！「豆漿減法」好處在哪裡？每天喝豆漿，好

...多將這些食材考慮在內。１．豆製品：黃豆、大豆含有大豆異黃酮，大豆異黃酮具有抗氧化作用，可以抑制壞膽固醇的生成。此外，豆類還含有豐富的膳食纖維，260CCc.c.的豆漿即含有25～30克的膳食纖維，包括豆漿、豆腐等都是

...Mayo Clinic）建議，每天早上吃一碗健康的燕麥粥，可以充分享受燕麥富有的纖維含量，降低血糖和甚至打擊壞膽固醇，減少心臟病和糖尿病的風險。史塔提斯決定自己親身試一試，並找有證照的營養師魏森貝格爾幫忙看菜單

...食材也會影響茶飲的健康效果，盡量避免糖、奶油等額外添加物是更健康喝茶方式。護心飲料3：康普茶！降壞膽固醇、增好膽固醇、預防糖尿病康普茶是以紅茶或綠茶為基底，再加入紅茶菌等材料，經發酵製成的茶飲。營養師

...菜的4大好處，大讚是「蔬菜當中的營養冠軍」，除了富含營養素、纖維質之外，還能減少血中三酸甘油脂和壞膽固醇形成，「可以說是血管清道夫」，且根據世界癌症基金會研究，青花菜能預防口腔癌、胃癌，抑制腫瘤形成，

...腎？洪永祥分享，包括豆蛋白、黑木耳、羽衣甘藍、藍莓及魚油，由於魚油能促進血液循環、抗發炎、降低壞膽固醇，因此其中又以魚油最能維護腎臟健康，若想在日常飲食中攝取好的魚油，建議可吃像是鯷魚、午仔魚、秋刀