「瘦胖子」死亡風險52%！　醫籲週運動150分鐘+3原則降體脂    (2)

...肉量少，雖然體重正常，但正常的數字的背後，代表身體有很大的比例都是脂肪。」所幸男子遵照醫囑减脂並增肌，大概6個月後，體脂肪率從35%降至20%左右，且糖化血色素、三酸甘油脂數值也都回歸正常值，也不必再靠藥物治

昨天 07:36 | 中天快點TV | 關鍵字: 風險   胖子   胰島素   阻抗   就醫   健檢   脂肪肝   三酸甘油脂   糖化血色素   中天  

運動後吃錯當心肌肉流失！補充這一樣比蛋白質更好    (2)

...佳時機補充均衡充足的營養，又不會額外造成身體的負擔。運動後飲食再升級：搭配好消化胺基酸，功效加速增肌但是實際上很多人會發現，運動後常常太累沒食慾，沒辦法在短時間內一次吃掉一整個便當，甚至連該吃的蛋白

昨天 00:00 | 早安健康 | 關鍵字: 蛋白質   肌肉   飲食   碳水化合物   流失   胺基酸   當心   熱量   脂肪   消耗  

退休力／壺鈴課程助逆齡 74歲不再怕蹲下

...是關鍵。」對許多人來說，退休意味著身體開始走下坡，但對參加聯合報「退休5力課程『強肌運動系列─壺鈴增肌減齡』」的學員來說，退休卻是重建健康的起點，4月中旬即將開啟新一期課程，課程內容將持續深化，從「蹲得

前天 02:13 | 聯合新聞網 | 關鍵字: 退休   體能   痠痛   吸引力   不痛   風險   蹲下去   舒暢