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...Pixabay）義大大昌醫院副院長、減重外科醫師宋天洲在節目中表示，基礎代謝率可以維持身體正常運作，包括呼吸、腸胃吸收，消化，正常民眾一天基礎代謝率大概是1200到2000大卡，如果採用極低熱量，只吃300、400大卡減重，一

...到正常飲食，明明吃進去的熱量跟進行節食減肥前一樣，因為基礎代謝率降低了，卻變得更容易發胖。因此，為了能持續減重，重點是要透過運動提升基礎代謝率並攝取足夠的營養，熱量過低的飲食方式只會讓你越減越肥。活

...卡！正餐以外的零食 100大卡剛剛好提及，通常會建議在正餐以外的零嘴，就吃小於基礎代謝率10%的健康食物（最好<100大卡）。基礎代謝率怎麼算？・男生BMR＝66＋（13.7×體重(公斤)）＋（5.0×身高(公分)）－（6.8×年齡）・女

...正確心態，吃大餐前後仍應正常進食，選擇挨餓反而會吃進更多熱量，適當運動有助增加血液循環、提高基礎代謝率，晚上11點到半夜3點必須入睡，以免代謝力下降。減重是場長期抗戰，應先設定3個月到半年的減肥計畫表，

...的最重要方式，但在攝取極低熱量飲食的情況下，肌肉必定會大幅流失，就算吃高蛋白也一樣，進而降低基礎代謝率，影響長期的運動表現。許哲綸也強調，過度仰賴單一食物，尤其是超加工的蛋白粉、餅乾等代餐，非常容

...一生技表示，與「瘦瘦針」相比，SNS851更能調控人體能量天平，不會造成肌肉流失與食慾壓抑，是以提高基礎代謝率來達成減重。國際媒體今年起陸續報導，全球減重藥物發展的新重點是發展出可維持肌肉量的減重藥物，這