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...睡眠。研究顯示，補充適量的鎂能有效提升睡眠品質。你可以選擇含鎂的補充劑或從食物中攝取，如菠菜、南瓜籽和杏仁。（編輯推薦：酸櫻桃汁酸櫻桃汁富含天然的褪黑激素，它是一種幫助調節睡眠-清醒週期的激素。每天

...被民眾誤會是蔬菜類，但它其實是澱粉類，卻是很好的低熱量主食，除了弄成泥狀，還可直接烤來吃，其中南瓜籽更能增進攝護腺健康，建議不要去除。據衛福部食藥署食品營養成分資料庫顯示，100公克的南瓜中，除了水分

...反應都得仰賴鎂的輔助，其中最關鍵還能幫助調節睡眠功能相關的作用，因此又稱為「舒壓礦物質」。包括南瓜籽、全穀類食物、魚類、香蕉以及深綠色蔬菜等都屬於鎂含量高的食物，不過值得特別注意是，鎂的吸收很容易

...也是參與許多神經傳導、肌肉的運動；當鈣質不足，也容易會使神經過度敏感，導致睡眠品質降低。2、鋅：南瓜籽、生蠔、蛤蜊礦物質鋅是細胞生長的重要輔酶，也是幫助軟骨生成、刺激生長激素分泌、促進蛋白質的代謝的

...得差不多，就是可以開動的時候。另外，除了南瓜果肉、南瓜皮以外，南瓜籽的營養價值也很高。南瓜籽富含蛋白質、鈣、維生素B群和鐵。要食用南瓜籽，可以先將黏膜清理乾淨，加以烘烤之後，灑上食鹽和橄欖油調味，就