GAIS - 即時新聞

...將芒果削皮、甚至多削去一些表層果肉，以減少過敏可能性。高血糖、糖尿病：在血糖部分，芒果的GI值（升糖指數）在51～69之間，為中低GI值。以中型愛文芒果為例，每次吃半顆即可。一般健康民眾則可吃1～2份，每份約為

...鳳梨、西瓜，就選甜一點的，熱量根本沒差多少。如果真的想吃健康的水果，可以選擇升糖指數比較低的水果，例如芭樂，它的升糖指數和苺果差不多，甜一點的芭樂也一樣。

...午大腦的疲勞感。此外，李思賢表示，民眾若常想要午睡，可以注意自己中午吃了哪些食物，不只是高GI（升糖指數）食物，速食油炸物也會傷害人的粒腺體、亦即人的能量工廠，使人想睡覺。他表示，在午睡前喝咖啡，乍聽

...她也提醒，燕麥若經過不同的加工程度，其營養價值差很多，簡單而言，加工程度越少者，營養價值越高，升糖指數也越低，也就是更有利於控制血糖波動，但需要花費較多時間烹調，例如僅去殼的燕麥粒加工最少，營養成分

...吃，可以參考兩個時間點。劉怡里在臉書粉專PO，這三種地雷水果，分別是、龍眼、，這些水果熱量、GI值（升糖指數）都高，不小心吃太多的話，容易讓體內三酸甘油脂過高，且因為胰島素增加，造成體脂肪上升。但這些水

...家祥撰文建議，民眾可透過4技巧安心吃粽：留意總量：不論什麼粽子，建議一天一顆為限。粽子屬於高GI（升糖指數）、高澱粉食物，不論有無減脂需求，都會對人體帶來負擔。澱粉吃得越多，血糖上升時間越長，身體也會釋