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...察進食動機：進食前先深呼吸覺察當下情緒狀態、記錄進食前後的心情變化、尋找其他紓壓方式如運動聊天或冥想、學習區分生理性飢餓和情緒性飢餓。許多人的暴食行為往往源於情緒壓力，而非生理需求。找回健康心靈，從

...善肝功能。保持情緒穩定：中醫認為肝主疏泄，壓力過大或情緒鬱結會影響肝臟代謝。日常可進行放鬆訓練、冥想或深呼吸練習，幫助紓解壓力。文／邱玉珍、圖／巫俊郡諮詢醫師：

...不被情緒左右行為。練習情緒管理：當遇到壓力或困境時，保持冷靜，避免情緒化反應。我們可透過深呼吸、冥想或正念練習等方式，幫助自己平復情緒。2.逐步面對挑戰，建立自信勇敢面對困難：心理強大不是避免困難，而

...而在大自然懷抱下接受冰冷流水的沖擊，能夠消除雜念，讓人有重生的感覺。同時也可以進行瀑布冥想，現場有人會指導冥想與呼吸法，但英語支援有限。若想深入體驗，建議由懂日語的人或通譯導遊陪同。瀑布冥想全年進行

...己安排些愉快的小活動，像是泡澡、閱讀、聽音樂、瑜伽等，都可以調節情緒。遇到壓力時，學習用深呼吸、冥想來放鬆，給自己更多自我照顧的時間。秋天想保持情緒穩定？必吃的「快樂食物」Top 5多巴胺又稱「快樂激素」

...性與影響力。心理學系主任周蔚倫教授與學生蔡旻惠於2016年發表於《Consciousness and Cognition》期刊的研究，探討冥想訓練對注意力定向與執行控制的影響，該論文已被國際引用290次，深入分析專注性注意（FA）與開放性監控（OM）

...為現代版的「十面埋伏」，古箏大師梁在平稱：「喻為千面埋伏，甚至萬面埋伏也不為過。」而「中國戲曲的冥想」，是一首鋼琴與弦樂四重奏的五重奏，也是許博允自認最具代表性的作品，旨在探索並表現中國戲曲的音樂元

...像油畫藝術家陳世宗油畫的手機待機畫面，歡迎替換。(圖/方時娛樂提供)在創作過程中，陳世宗老師經常靜心冥想、研讀佛教經典，每一件作品都是他對佛法理解的具象化，與觀者進行心靈對話，帶來內在的啟迪與安定。「法

...著手，透過4個方法增強抗壓能力：1.提早入睡。2.運動。3.多吃芥藍、甘藍、高麗菜等十字花科蔬菜。4.常靜坐冥想或泡熱水澡。而這名女醫師遵循建議照做，大約1個月後，她的疲勞感大幅改善，感冒頻率也減少。洪永祥強調，

...紓壓活動：培養休閒嗜好適當紓解壓力，多從事愉悅活動及放鬆活動，例如進行腹式呼吸、漸進式肌肉放鬆、冥想等練習。5.尋求社會支持：維持正向人際互動，適當進行交流及抒發情緒，以獲得情緒支持。6.良好睡眠習慣：養

...上午前往中壢區，出席「 113年養和盃第10屆全國太極武術錦標賽」。蘇俊賓表示，太極拳不僅是運動，更包含冥想和哲學元素，是中華文化的精華。蘇俊賓特別感謝中華熊氏太極拳總會邀請海內外好手齊聚桃園，用以武會友的

...代中更好地連結彼此。「青年學堂-青年情緒覺察及紓壓系列活動」即將在11月24日（日）迎來第5場次—「正念冥想：數位時代中的解壓之旅」，活動將由長期耕耘於青年情緒議題的專業心理諮商師吳佳宜心理師帶領學員透過正

...輩。」他興奮的情緒難以掩飾，聲音中透露出一種激動和感激。「我會牢記前輩的建議，同時也會積極地實踐冥想和運動，儘量不再偽裝自己。」黑狗的話語中重新充滿了活力和正能量。」鸚鵡滿是喜悅，她說道：「看到你這

...狀態後才會感受痛覺，後者的情形常見於戰爭中受傷的士兵或比賽中受傷的運動員；此外，研究案例指出正念冥想（mindfulness meditation）的訓練，可以改變大腦中痛覺相關腦區的活性，達到止痛的效果。由下而上的痛覺神經機制

... 培養情緒韌性斯多葛哲學教導我們培養情緒上的韌性，情緒穩定有助於做出更理性的財務決策。試著透過正念冥想來緩解財務壓力，練習將自我價值與財富分開看待，從而增強情緒恢復穩定的能力。11. 擁抱極簡主義斯多葛主義

...打磨與縫合等工序，完成蘊含在地人文特色的皮革證件套作品。臺東縣關山工商則推動「生活中的金工文創－冥想貓頭鷹」課程，由工藝師賈凱竹引導學生運用金工與木材進行跨媒材的創作，學生們從金屬雕塑成形開始，再結

...療癒需求。療癒商機崛起，身心靈成長及心理學成新顯學隨著全球健康意識的崛起，心理學課程、靜心修習、冥想體驗等心靈成長領域成為熱門。特別是在心靈健康意識普及下，現代人對於身心靈成長的接受度提高，無論是職

...在自己的櫃子前，看起來很緊張，不知道為什麼臉這麼黑，看起來卻很蒼白。吳俊偉說：「自己只是習慣賽前冥想，我賽前就是很緊張，一直在想上場時要幫球隊守住勝利，一直跟自己說加油，你可以的。」場上能有好表現，

...活祭》療癒工作坊，邀請來自各地的民眾深入潛意識，享受獨特的身心靈療癒之旅。活動以歌聲、隱喻、引導冥想與牌卡活動為核心，帶領參與者感受內心深處的真實自我，找到內心的安頓與力量，釋放情緒壓力、重獲前行的