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...情感聯繫。5.睡眠充足的睡眠：每晚7-9小時的高質量睡眠對大腦健康至關重要。睡眠品質：保持規律的作息時間，避免睡前使用電子設備。6.控制慢性病管理高血壓、糖尿病和高膽固醇：這些慢性病與失智症風險密切相

...抗疲憊與壓力抗衡。（圖片提供／高雄捷運）高雄捷運員工將近1,700人，其中高達八成以上員工為輪班制，作息時間跟一般朝九晚五的上班族不同。遠見會員限定文章時刻掌握趨勢時刻都有遠見 ✓ 免費瀏覽每天兩篇

...，很多人因此可以多睡一小時。然而，對於有孩子每天必須定點起床的父母來說，在孩子的生物鐘適應新的作息時間之前，可能意味著要更早起床。