GAIS - 即時新聞

...確，而且這樣的減重方式也無法持久。過度飢餓會讓我們的身體以為遇到饑荒，基礎代謝率會自動下降，因此脂肪傾向於囤積不分解。事實上，食物種類的選擇和各大營養素之間的比例拿捏才是重要的關鍵。2. 充足睡眠與減壓

...IG3. 優質蛋白質不能少減重並不是完全不吃肉，而是要選對食材！虞書欣常吃雞胸肉、魚肉和蝦仁等高蛋白低脂肪的食物，既能補充能量，還能幫助維持肌肉，避免減重後身材鬆垮。虞書欣。圖片來源：IG4. 補充足夠的維生素

...為一種低熱量、低糖分的飲品，不僅能夠提神醒腦，還有助於消水腫。同時咖啡因還可以促進新陳代謝，增加脂肪的燃燒率。但需要注意的是，雖然美式咖啡有助於消水腫，但過量攝入咖啡因可能會導致心悸或失眠等問題，因

身為女性一定會遇到更年期的問題，因為雌激素分泌量降低，造成脂肪容易堆積，有時候甚至會覺得「少吃還是胖」，而這也是診間常見的患者狀況。說，在經過專業醫師諮詢評估個

...肪堆積，並預防肝癌的發展。2、控制體重：體重過重或肥胖是導致脂肪肝和肝癌的重要因素之一，建議透過健康的減重方式降低脂肪堆積，特別是腹部脂肪。減少體重的10%就能顯著改善肝臟健康，降低脂肪肝惡化成肝硬化和

...／冬粉）及肉品、海鮮，因為假若一開始就將肉類丟到鍋內，肉類脂肪就會先被煮出來，之後再放的蔬菜便會吸收湯汁內的油脂，喝湯的時候也等於將脂肪喝進肚子裡。（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

...1.熱量調控：熱量的調控可以提升蛋白質的總比例，正常人在減重過程中的三大飲食量比例是醣分：蛋白質：脂肪=60%：20%：20%。而對於想備孕的肥胖者，可以提高蛋質的比例到30%，同時降低醣分的比例到50%。2.調整運動模式：

...會收到極好的迴響，並為IF椰子水及IF椰子汁系列產品創造新的粉絲群體。IF旗下王牌產品IF 100% 椰子水，因其0脂肪、100%果汁、NFC甄選新鮮椰子的特點在國際市場上廣受好評。IF相信這次通過與泡泡瑪特的聯名合作，IF品牌能夠

...有動過了眼瞼整形手術，而且是下眼瞼的部分，透過自體脂肪填充，能避免動到上眼瞼，這麼做能夠使男性的外表變得較像女性、線條柔和，而他的脖子也有自體脂肪填充的痕跡。英國媒體報導，眼瞼整形術在當地的價錢約為

...火腿，精心熬製成濃郁的上湯，再加入土雞，層層堆疊出香濃口感，香濃的湯頭更加美味，富含膠原蛋白美且脂肪低的花膠更是天然的容聖品，最適合全家人共享。讓家庭主婦輕鬆準備年夜飯與小家庭的需求，同時兼顧菜色

...息與運動成功減脂與改善外型。他提到，今年專注於「睡覺、飲控、運動」的健康管理，並計劃再減少4公斤純脂肪後開始增肌，這樣的改變讓他看起來與以前有所不同，「變健康之後真的會變很瘦...」。第2他提到，外型上的差

...吃？編輯推薦抗發炎，這樣吃就對了人體的發炎調節賀爾蒙類花生酸，是由必需脂肪酸（essential fatty acids, EFA）所製成。之所以名為必需脂肪酸，是因為人體無法自行合成，只能透過飲食獲取。其中最著名的兩種大家應該都聽

...而選擇空腹訓練或是間歇性禁食？有許多的人都認為運動前禁食，可以讓身體更有效的使用脂肪做為能量，進而降低體重與燃燒脂肪。這樣的訓練邏輯也因為加速體重減輕、改善運動表現和具有其它潛在的健康好處，因此，受

...歡做飯，經常購買即食的超加工食物，比如香腸、漢堡、速食麵、比薩、滷味等，這些食物大多糖分、鹽分或脂肪的含量較高，而且保質期很長，如果食物中的油脂酸敗了，就會成為身體的「衰老殺手」。像火腿腸、香腸

...就算吃進去的一樣多、消耗掉的變少了，對身體來說仍然是熱量過剩的狀態，身體會自動將多餘的能量儲存為脂肪，導致體重增加。代謝變差的症狀2. 常打哈欠、打瞌睡當代謝變差時，身體產能的效率也放慢，當身體無法有效