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...餐點（熱門點閱：）農糧署指出，國產香蕉品質佳，方便食用，富含醣類、維生素、礦物質，更有豐富的膳食纖維促進消化，以及鉀離子可平衡體內電解質，為國人補充營養好食材。為提供國產優質香蕉、拓展銷售通路及提

...一：飲食嫚嫚營養師表示，飲食是排便的重要因素之一，要素包括了水溶性膳食纖維、非水溶性膳食纖維、油脂、水份，缺乏水、水溶性膳食纖維、油脂任一就可能影響糞便於腸道「滑行」，也常見乾硬。而缺乏非水溶性膳

...(10公斤裝)及芒果20箱(5公斤裝)贈送讀賣巨人球團，希望藉由臺灣水果獨特香氣、細緻口感、豐富的維生素及膳食纖維等特色及營養優勢，帶給球員滿滿活力元氣，更期待日本消費者透過本次活動進一步認識臺灣水果，增加選購

水蜜桃有豐富的維生素Ａ、B、Ｃ，以及蛋白質和膳食纖維。水蜜桃產季：平地水蜜桃4-6月；高山水蜜桃6-8月。挑選水蜜桃把握3大原則說明，帶有絨毛的桃子，可分為

...生兒甲狀腺功能，建議每日攝取225微克。另外，孕媽咪們容易出現便秘情形，可以多從蔬果、全穀類裡攝取膳食纖維，建議每日攝取32克，另外也可以適量的補充益生菌。茶及咖啡建議在懷孕最初3個月內要減少喝的量，依據Up

...年6-11月是火龍果的盛產期，南投醫院陳孟伊營養師說明，火龍果富含多種營養成分，例如維生素、礦物質、膳食纖維、多酚類及花青素等植化素，其中的多種營養成分具有抗氧化作用，營養價值相當高。不過陳孟伊營養師也

...態食材，因為加工程度低、化學添加物少，可以保留更完整的營養素。建議民眾搭配1碗的蔬菜一起吃，增加膳食纖維的攝取量。第2招低鈉蘸醬報您知，控好血壓無負擔。民眾在品嘗粽子時，喜歡搭配甜辣醬、蒜蓉醬油等蘸醬來

...示，桑葚屬於高鉀水果，腎友若有高血鉀狀況，恐會觸發心律不整，因此得注意攝取；另外，由於桑葚富含膳食纖維，容易促進腸胃蠕動進而排便，因此腸胃敏感族群也不建議1次食用太多，以免造成腸胃不適。桑葚可防癌抗

...吃肉才有蛋白質，除了蛋以外，還是有很多植物性食物富含蛋白質，尤其植物性蛋白的脂肪、膽固醇更低、膳食纖維跟植化素更豐富，每天用部分的植物性蛋白來取代動物性蛋白可以讓身體更健康，還能降低死亡率，因舞建議

...以增加纖維質攝取，有別於市售常見的「高油脂、高糖、少纖維」粽子，此粽每顆大約357大卡，蛋白質2份，膳食纖維約3.3克，提供民眾高纖植優蛋白粽選擇，既可執行減碳生活,也能無負擔享用粽子。桃園醫院營養師李佳芸表

...不利，但也難確定是否為生菜，為避免風險建議迴避。腸道狀態不佳＆初期嘗試者：雖然綠拿鐵具有豐富的膳食纖維，對於腸道健康非常有幫助，也有利促進排便，但是本身具有腸躁症或其他原因腸道較敏感的族群，又或者平

...院營養師林恬如建議，對於粽子在食材的選擇上，主食可依據個人喜好加入紫糯米、十穀米或雜糧等，豐富膳食纖維來源。配料的部分，可選擇玉米筍、杏鮑菇、竹筍等蔬菜，不僅提升清爽口感，亦能降低油膩度與熱量。水果

...，歷史有六千年以上。無花果製成的果乾營養豐足，成熟的果實非常柔軟，口感特別且熱量超低，含有豐富膳食纖維，飽足感十足，也是地中海沿岸重要的食物來源。在古希臘時期，無花果被當作奧林匹克運動員訓練時必吃的

...脆。挑選撇步：新鮮翠綠、長15-20公分、帶2-3節葉片說明，兩者都是生命力強、病蟲害較少的植物，且富含膳食纖維及鋅等營養。龍鬚菜這樣保存最晚3日內食用完畢龍鬚菜最近正值產季，4-5月是盛產期，可持續採收供應至10月

...間隔2年，且在結束丹麥飲食法、恢復過往飲食習慣時，最好不要直接大吃大喝，盡可能慢慢增加份量，以高膳食纖維、原型食物為主，避免迅速復胖的溜溜球效應。若有慢性病、孕婦、產後婦女、月經失調、青少年、高勞動上

...降低血糖波動，讓胰島素穩定、緩慢地分泌。以未精製澱粉為主：精製澱粉容易造成血糖震盪，且相對缺乏膳食纖維、維生素、礦物質等營養素，因此未精製澱粉是優於精製澱粉的選擇，例如糙米、五穀米、全麥麵、南瓜、燕

...種選擇。侯沂錚營養師分析，民眾可以把植物肉歸類為組成類似的低脂或中脂的豆魚蛋肉類，且含有豐富的膳食纖維。此外，許多植物肉品牌會將多種維生素、礦物質，特別是素食者較不易攝取到的維生素B12、鐵等加入植物肉

...例，若要促進血清素分泌，蘇韋霖建議，飲食可食用含色胺酸等食物，像麥片含有豐富色胺酸、維生素B群、膳食纖維等，對整體身心健康有好處。血清素的分泌也與曬太陽、進行節律運動有關，節律運動是指健走等有規律節奏

...區（馬祖新村前）搶鮮開賣的「BIG挺花蓮」農特產展售，有來自好山好水的的花蓮香米、糙米、黑米，豐富膳食纖維藜麥麵以及小朋友喜愛的藜麥酥條，採用密封日光曝曬的五色刀削麵與各式口味的拌拌麵，客必買的剝皮辣椒

...蛋白質，其主要成分是有豐富支鏈胺基酸（BCAA）與9種必需胺基酸的低致敏性法國豌豆蛋白，另添加豐富的膳食纖維能增加飽足感，做為部分餐食替代；天然發酵酵素幫助消化，還使用濟州島植萃成分確保營養平衡，提高纖盈