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...術，目前恢復良好。方文琳在社群媒體上分享了她的心路歷程，表示自己平時非常注重健康，經常運動，但有睡前喝一小杯58度高粱酒的習慣，並且喜歡喝熱湯。她感嘆道：「沒想到僅僅因為這些習慣，差點賠上了自己的健康

...時鐘例如在夜晚時讓自己暴露在光線下可以幫助身體適應較晚的時區。另一種讓生理時鐘加快速度的方法是在睡前半小時服用褪黑激素，以便適應目的地的時區。慢慢來不要心急盡可能放慢腳步、慢慢來，這將幫助您避免不

...教訓所以沒吃，「我無法忘記女兒滿是淚水無助的雙眼，看得我心都要碎了…」。方文琳透露，這幾年來都在睡前喝一小杯58高粱，還有平常也超愛喝熱湯，燙到嘴巴破掉都沒關係，但就是傷害了食道，最主要還是濃烈的高粱

... 疑因每天睡前小酌導致食道癌　幸術後恢復狀況良好方文琳昨日深夜在臉書上透露，今年六月底做健檢，因家族病史有大腸癌

...怎樣，沒選擇的。」不過女兒性格其實很貼心，她每天早上會點眼藥水，女兒會貼心的拿衛生紙給她：「現在睡前她都會分享事情，不會像小時候要我講故事給她聽聽，現在她都可以侃侃而談了！」這次她幫動畫片配音，女兒

...讚小海豚長到現在7歲，越來越懂事、貼心，像是她每天早上要點眼藥水，小海豚就會拿衛生紙給她，而且現在睡前也會跟媽媽分享事情，不會像小時候只會纏著媽媽要聽故事，現在很多事情都可以跟媽媽侃侃而談。好玩的是，

...乏睡眠的情況，可能引發憂鬱、變胖、精神不濟及罹患慢性病機率提高，因此他建議「一定不要開燈睡覺」，睡前也要關閉電燈、電視、電腦及手機等產品，並使用窗簾、眼罩、帽子等遮光物品，來阻擋任何可能干擾睡眠的光

...C晚Ａ」雙管保養的忠實使用者，白天使用含積雪草的超級雙C精華、幫助肌膚提亮維持明亮拋光的淨白狀態，睡前則使用超級A醇精華，維持肌膚緊緻度，24小時不間斷守護良好膚況，達到精準有效的美白抗老！韓國影后宋慧喬

...易造成生理時鐘被打亂，因此固定的起床時間其實比固定得就寢時間來得重要許多。此外，足夠的睡前準備也很重要，睡前還在處理公事、滑手機等，都會造成身心對睡眠準備不足，可以安排放鬆時間，讓身體及大腦有充足

...間充飽，「同樣6點起床，電量卻只有60多%」，但之前是能充到100%的。一名網友在PTT「iOS板」表示，習慣晚上睡前幫手機充電，11點半到插上電源線後，早上6點起床就會充飽，連續半年都是這種模式。 [廣告]請繼續往

...提醒，平時適度運動，維持良好血液循環，規律作息，睡前選擇能讓自己放鬆的方式，例如喝1杯溫牛奶或小酌紅酒，都有助改善焦慮失眠狀況。吳瑋聖藥師則建議睡前30分鐘別看手機，平時多攝取富含纖維質的蔬果和EPA、DHA不

...何透過生活的調整來促進思考的靈活與健康度呢？李佳蕙營養師提供了實用的小方法：首先睡眠一定要充足，睡前補鈣或是喝一杯熱牛奶，可以穩定我們的思緒，平靜入睡，幫助身體修復。搭配足夠強度的運動，一周運動超過

...間起床，並盡量在晚上同一時間入睡，有助於調整身體的生物鐘。此外，應減少咖啡因和酒精的攝取，避免在睡前使用電子產品，這些都能提升睡眠質量。2.改善睡眠環境創造一個適合睡眠的環境也是提升睡眠質量的關鍵。選

...「寶可沙布蕾」是餵給寶可夢後，就能和牠變得友好的點心。「寶可夢的薰香」有著寶可夢喜歡的香氣，若在睡前設置薰香，適用該薰香的特定寶可夢就必定會在下一次的睡眠研究中現身。「Pokémon Sleep」也正在贈送「研究者

...機會讓視網膜衰老變快、加速壽命減少。（示意圖／翻攝自photoAC）[周刊王CTWANT] 現代人時常手機不離身，就連睡前也習慣滑手機。胸腔暨重症醫學科醫師黃軒就示警，長時間看手機，會讓視網膜衰老變快、加速壽命減少，當視

...「寶可沙布蕾」是餵給寶可夢後，就能和牠變得友好的點心。「寶可夢的薰香」有著寶可夢喜歡的香氣，若在睡前設置薰香，適用該薰香的特定寶可夢就必定會在下一次的睡眠研究中現身。　　使用「寶可夢的薰香」，和妙

...點薑或薑黃促循環。例如西芹汁、黑豆水、香蕉等。忌食重口味、油膩、辛辣燥熱食物。運動紓壓，煩躁時可睡前做陰瑜伽。飲控排濕茶材料：黃精3錢、丹參2錢、紅棗3錢、澤蘭2錢（痛經可加益母草2錢）作法：材料加水1000ml

...引發口腔苦味和臭味。這種情況通常與「晚餐吃得太飽或太晚」有關。為了減少這種情況的發生，建議：．在睡前避免吃重口味或油膩的食物．在餐後兩至三小時後，才可上床休息2、肝膽功能異常：肝膽疾病的潛在警示肝膽

...健康。〈日本 IRIS OHYAMA 床鋪吸塵器大拍 5.0〉首度推出耗材大全配組，日本超過 60 年的塵蟎機專業品牌，睡前使用幾分鐘，乾淨又暖和的被窩超助眠！

...，發現大量喝咖啡，可能與增加青光眼風險有關。9、失眠患者研究探討了在睡前不同的時間階段，喝咖啡對睡眠的影響。研究人員指出，即使在睡前6小時內，喝咖啡也會影響睡眠品質，導致了失眠風險上升。至於喝咖啡對不同