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...飲食「補充營養」、加速肌肉組織的修復，例如運動後可補充「蛋白質」，並搭配人體的主要能量來源「碳水化合物」一起食用，有助於體力恢復並促進肌肉生長；也有網友分享「可以考慮喝櫻桃汁、魚油這些」、「很推多

...營養師 Kari Garner 表示。這些健康脂肪能降低壞膽固醇（LDL），並提供重要的 Omega-3 與 Omega-6 脂肪酸。堅果碳水化合物含量低，因此不會導致血糖劇烈上升，還能延緩血糖吸收。選擇你最喜歡的堅果，例如開心果、杏仁或核桃

...必須將枝葉烘乾去除大部分水分，諸多營養尤其是維生素在高溫脫水日照過程中造成流失，雖然蛋白質、碳水化合物及粗纖維大多能存留下來，但如果能再額外搭配新鮮當令食材，就可以補足乾燥牧草所欠缺的各種維生素及

...究顯示，亞洲國家民眾的總膽固醇含量驟升，而這一現象與現代生活方式息息相關。由於對動物性脂肪和碳水化合物攝取過量，加上快節奏的生活，許多台灣人常選擇外食，即使有意識地吃得精緻，仍難以避免膽固醇攝入超

...汁做為防禦機制。研究人員藉此設計出兩種方式：壓縮二氧化碳或壓緊的彈簧模擬噴射推進力，膠囊外的碳水化合物觸發器讓氣體或彈簧維持在壓力下，受到胃裡水分或胃酸溶解後，氣體與彈簧就會噴發或彈開，將液體藥物

...平衡。打破這個平衡怎麼做？關鍵就是『熱量回補』。但不是隨便吃，而是精準加入澱粉，像飯、麵這類碳水化合物。我通常建議學員採用『一高兩低』的循環模式，就是每週一天多吃碳水，然後兩天低碳，這樣不容易讓身

...红豆、綠豆、花豆等配料，有助腸道健康。衛福部國健署指出，膳食纖維是指無法被小腸消化酵素分解的碳水化合物，進入大腸後，有一部分可被腸內益菌發酵利用，有助於維持腸道健康、控制血糖及血脂，降低慢性病風險

...很瘦，但這種瘦並不一定健康。其他人則主張所謂的原始人飲食法有益健康。那是一種不含穀物和大多數碳水化合物食品，且脂肪占比極高的飲食法。對某些人來說，這可能是一種健康飲食法；但對於那些飲食中富含碳水化

...代謝症候群已是國民健康問題，針對現代人三餐不均的問題，日日好食研發出的麵條，每100公克僅含55公克碳水化合物，蛋白質含量高達23公克，與100公克的雞胸肉相同，和市售泡麵相比熱量降低三成，而膳食纖維更是一般麵條

...百年慶，永豐餘大家長何壽川表示，百年前永豐餘創辦人、他的父親何傳慧眼獨具，選擇以「醣經濟」（碳水化合物）作為發展核心，他強調，永豐餘能走百年是因醣經濟，過去跟未來都是如此，這也是集團下個百年的關鍵

...食物，既能補充能量又不會增加腸胃負擔。倘若平時習慣吃早餐，則應均衡攝取營養，選擇含有蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的食物，幫助保持飽足感與穩定血糖。　不吃早餐讓體重增加？原因曝光：身體燃燒熱量變

...飲料、水果適量就不會得糖尿病。其實要注意的是「醣」。真正要注意的是「含醣食物」：「醣」也就是碳水化合物，可做為身體能量來源，過多則會使血糖升得過高。學界細分多種，為方便辨識，可簡單略分成天然糖、添

維生素B群是人體必備的營養素，可有效參與粒線體的運作，確保將蛋白質、脂肪和碳水化合物轉化為能量，有助維持人體能量代謝及神經功能的正常。若體內缺乏維生素B群，會導致身體無法獲得充足的

...期糖尿病臉部警訊，包括眼周腫脹、毛髮狀態到皮膚糖化的變化，都透露著高血糖的可能性。期攝取精緻碳水化合物對成年人的臉部吸引力會產生負面影響。（示意圖／Pixabay）初日診所家醫科暨減重專科醫師李思賢在臉書中

...：高攝取量的紅肉（如牛肉、豬肉）和加工肉類（如香腸、熱狗）與結腸癌的風險增加有關；高糖和精製碳水化合物的飲食（如白米、白麵包、甜食）導致肥胖，進而增加多種癌症的風險，包括胰腺癌和子宮內膜癌；大量飲

在台灣，每10人就有1人可能是糖尿病患者。初日診所家醫科暨減重專科醫師李思賢指出，長期攝取精緻碳水化合物會對成年人的臉部吸引力產生負面影響，這意味著高血糖導致的高胰島素血症，不僅損害內臟健康，還會改

...們更加講究原料，選擇含纖維的半麥麵粉，在麵包中加入蛋白質、維生素和礦物質等元素，讓麵包不只是碳水化合物，也能滿足一餐的營養需求。」Patrick指出。法國最佳工藝師MOF Patrick FERRAND親自手作麵包，提倡回歸製作麵包

...社會上，關於糖尿病的誤解仍然存在。例如，有些人認為糖尿病患者完全不能吃甜食，實則只要適量控制碳水化合物的攝取，患者仍然可以享用甜食。透過正確的飲食知識和健康管理策略，糖尿病患者能夠在不影響血糖的情

...大部分的時間感到情緒低落。◼️對很多事失去興趣。◼️食慾及體重改變。通常是食慾增加，尤其愛吃碳水化合物，導致體重上升。◼️睡眠習慣改變。通常變得嗜睡。◼️精力下降，常感到疲倦。◼️感到內疚，無價值

...統、肌肉與心臟健康很重要，尤其經常熬夜、壓力大的人來說，B1有助減少疲勞感。不過，現代飲食中精緻碳水化合物，例如白米、白麵包，恐導致B1攝取不足，一旦缺乏恐引起腳氣病、四肢無力或心臟、神經系統異常等症狀。