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...減緩骨質流失，並且維生素D能幫助肌肉合成，每天曬太陽10-15分鐘讓身體生成維生素D，順便在戶外走走增加活動量。4.有氧運動+阻力運動，以有氧運動提升心肺功能、減少體重及體脂肪，如快步走、慢跑、騎腳踏車、游泳等

...尿病、甲狀腺亢進等。舒張壓高則與整體血管內的水份量會有關，相關疾病包括吃太鹹、肥胖、喝太多酒、活動量不足、焦慮等。洪暐傑表示，收縮壓與舒張壓兩者都重要，其中一項偏高都提高心血管疾病風險，不過，《新

...是水果、乾果、糖果等三果的零嘴。退休後，為了營養衛生與經濟實惠，自己掌廚。按照體質、生活型態、活動量、體重與年齡，粗略計算該吃進去的卡路里，每天約吃100公克肉類、一個雞蛋、一杯牛奶、50公克麥片、兩碗糙

...維持他的生命；所以，後來又再聯繫了慈濟環保站的志工，讓他每周到環保站做環保，除了可以維持基本的活動量，也讓林永金能感受到自己是很有用的，他的憂鬱症狀也減少很多。　　根據研究顯示，約9成COPD病友的問題，

本報綜合外電報導根據最新公布的一項大型研究，近1/3成年人身體活動量不夠，對世人健康構成越來越大的威脅。世界衛生組織（WHO）和其他研究人員的研究顯示，2022年超過31%的成年

...肥胖者罹患心血管及代謝疾病風險更高。台北醫院今天發布新聞稿，營養師王盈媗表示，現代人經常外食、活動量低，生活及飲食習慣不佳，隨著年齡增長，肌肉流失快速，體脂肪也快速增加，易導致「肌少型肥胖」，老年