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...。再者，洪育忠強調，要保持良好生活習慣，維持規律的睡眠習慣加上適度的運動，如散步、瑜伽、游泳等有氧運動，有助於促進血液循環、緩解壓力和維持健康體重。同時，學習應對壓力的方法，包括深呼吸、冥想、放鬆技

...0-15分鐘能讓身體生成維生素D，順便在戶外走走增加活動量，切忌正午曬太陽，以避免中暑。📍有氧運動+阻力運動，以有氧運動提升心肺功能、減少體重及體脂肪，如：快步走、慢跑、騎腳踏車、游泳等，以阻力運動維持骨骼

...，最重要地就是控制水分的攝取。同時強調復健的重要性，心衰竭病人平時的復健要兼具有氧運動、肌力訓練及柔軟度訓練。有氧運動要讓心跳稍微增快，但不能太快，可增加心肺耐力，肌力訓練則可以減少肌少症的發生。【

...，最重要地就是控制水分的攝取。同時強調復健的重要性，心衰竭病人平時的復健要兼具有氧運動、肌力訓練及柔軟度訓練。有氧運動要讓心跳稍微增快，但不能太快，可增加心肺耐力，肌力訓練則可以減少肌少症的發生。文

...，今（28）日啟動為期12週的預防延緩失能活動，活動特別由埔里分院的物理治療師團隊設計，涵蓋平衡感、有氧運動和肌力訓練等多方面課程，希望通過專業設計的運動計畫，幫助長者保持活力，延緩身體機能退化。▲彰化榮

...an近來積極健身、控制飲食，花費了幾個月的時間成功瘦了22公斤，當時他也透露自己是靠168斷食法，再搭配有氧運動跟重訓，堅持下來才瘦出成果。Joeman近日也透過社群曬出自己化身質感89（不良少年）的照片，並在貼文中寫

...透露甩肉22公斤。事實上，Joeman之前就透露過，他是靠168斷食法，搭配有氧運動及重訓，如今他也再次強調少吃比多動要重要很多，一週有5天做有氧運動，重訓會有3~5天，看身體狀況，每天都會斷食16小時左右，而空腹後的第

...正在焦慮迷惘內耗的你。」在其VLOG《50歲中年少女抗衰的日常》中，她記錄了自己的健身日常：早上7點空腹有氧運動20分鐘，透過力量訓練挺拔「事業線」，加強股四頭肌減少膝蓋壓力，用動感單車練出「蜜桃臀」等等。她表

...行高強度的肌力訓練，若有在使用Statin類藥品的民眾，進行此種訓練恐引發橫紋肌溶解症，建議進行緩和的有氧運動，像是慢跑、快走、游泳等。調整生活習慣是降血脂關鍵面臨無藥可用、或是已經發生過心肌梗塞的病患，目

...0到15分鐘，能讓身體生成維生素D。她強調，最後的重點就是要多運動，以快步走、慢跑、騎腳踏車、游泳等有氧運動提升心肺功能、減少體脂肪；利用重物或彈力帶的阻力運動，能維持骨骼肌質量、提升肌肉力量。透過飲食和

...，菸癮相當大；因此醫療團隊從三方面下手，第一，是透過智慧手環介入監測，發現游泳雖是劉大哥喜愛的有氧運動，但強度、時間都不足，更有日常久坐的習慣。第二，營養的飲食，因為劉大哥聚餐多，避不開聚餐但可以避

...術家游文富大型竹編作品前舉行，此活動概念延伸自游文富作品〈流動〉，透過音樂手碟演奏、眼睛瑜珈、有氧運動，讓參與的民眾感受肢體和聲音的流動；同時更有竹編工作坊讓大人小孩都能體驗竹編創作的過程，達到親子

...他平常很少在我面前穿背心，這幾天跳舞都穿背心，肌肉量很明顯增加很多。」哲言也準備在七月中開始做有氧運動，「讓肌肉線條更明顯。」佳辰虧說有次大家一起去速食店，哲言點完餐後就立刻在旁邊健身，哲言解釋：「

...系統的認識，也為後續實作建立紮實的理論基礎。下午，由教學經驗豐富的陳聰毅教授指導實作課程，分享有氧運動處方設計、高強度間歇運動設計及阻力運動訓練處方設計等，也帶領學員一起體驗運動處方中的運動，包含跳

...運動是最好的方法之一，藉由規律且重複的動作，可以轉移注意力。飛輪有氧課程是一種結合了騎自行車和有氧運動的健身方式，能夠提升心肺功能、增強腿部肌耐力、促進心血管健康、高效燃脂。救國團新營中心為大家開設

...北小巨蛋演唱會倒數快一個月，每天都加緊練團及練舞，甩肉15公斤有成的Toro，透露自己以Tabata 核心訓練、有氧運動為主，同樣也是運動保持體力的坤達說：「雖然練舞練團的時間已經很多了，但有空檔時間我還是會去健身房

...態度，這也獲得了不少粉絲的讚賞。她時常在社交媒體上分享運動後的照片和影片，不論是KPOP舞蹈、慢跑、有氧運動，幾乎無所不能。▲60歲玉女掌門人方文琳腹肌緊實　身體年齡只有30歲（圖／擷取自方文琳臉書）▲60歲玉女

...、重訓6天，且有私人教練指導，抽菸每天3至5支，經常有聚餐且不忌口，經諮商並搭配智慧手環監測，發現有氧運動強度不足，且AI預測罹患心血管疾病機率超過50%。蔡孟修指出，透過為患者制定個人化生活型態處方，搭配營

...能快速長高？《優活健康網》特邀復健科醫師陳渝仁撰文，他提出「運動觀念」關鍵要先搞懂，搭配正確做有氧運動、肌力訓練、伸展運動才能幫助長高。兒童與青少年運動傷害是兒童來復健科求診常見的原因，其中有些略為