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...動，選擇可近性較高、較容易操作的運動來達到訓練效果，並養成運動習慣；同時每日使用3C產品或看電視等久坐型態要避免超過兩個小時。在血脂有改善後仍要維持良好的飲食生活型態，才能保持對身體健康帶來的成效。此

...步，民眾仍須養成基本的防癌意識。癌細胞非一朝一夕就能養成，而是長期以來的壞習慣所累積，尤其現代人久坐、飲食西化等不良習慣，大腸直腸癌不再是老年族群的專利，診間也不乏30-40歲的年輕患者。因此，在早年培養

...腸憩室症及相關併發症的關鍵，在於保持大腸健康。攝取足夠膳食纖維、定期運動、養成規律排便習慣，避免久坐和便秘。如出現持續性的腹痛、便秘或排便習慣改變等症狀，應及時就醫檢查。【

...力帶做阻力訓練。王盈媗表示，透過飲食和運動雙管齊下，能預防及有效改善肌少型肥胖，無運動習慣或經常久坐不動者，從簡單的有氧運動開始訓練，再逐漸增加運動量，進而養成規律運動的好習慣。王盈媗也說，肌少型肥

...順暢。6/14起全聯福利中心全面上架。圖／業者提供台灣養樂多公司表示，最適合飲用「新養樂多」的族群，為久坐辦公室、運動量少、多肉食、蔬果攝取不足……等種種因素造成排便不順者。「新養樂多」成分當中的優質益生

高雄市30歲的上班族李小姐因長期，因腰痠、下就醫，診斷為「下交叉症候群」。物理治療師提醒，長期久坐、久站，姿勢不良者若長期忽視，可能會引起椎間盤退化等問題。他也示範三式，藉伸展與訓練相關肌群舒緩及

...AB優酪乳14天挑戰後，大讚上廁所「順給他一個人生圓滿！」。（圖／翻攝自YouTube）不只這樣，像是「長時間久坐」的工程師，以及行銷專職的上班族，也都加入了這次14天挑戰。有辦公族親自現身大吐苦水，因為平日整天坐

...鐘中高強度的運動，運動有許多好處，包括能幫助穩定情緒、減緩憂鬱，現代的學童青少年，因課業學習較常久坐，活動力低，因此體重也較容易失控，而不論哪個年紀，維持身體健康、保持良好體態，運動習慣無疑是必需的

...避免內側皺襞受到夾擊，減少「內側摩擦現象」造成的破壞。◆ 原則三：不要彎太久長時間保持同一姿勢，如久坐辦公或乘車，會讓內側皺襞因長時間受到夾擊而發炎，不但會引起疼痛不適，發炎物質也會對膝關節軟骨造成傷

...腹壓高的情況持續，痔瘡自然會越來越嚴重。常見造成腹壓增加的行為包含便秘（大便較硬、需用力解便）、久坐馬桶（邊蹲廁所邊滑手機或看書）、慢性咳嗽（與抽菸導致的慢性肺病相關）、負重工作、重量訓練、懷孕（孕

久坐、久站的人都要注意，小心出現下肢靜脈栓塞，最嚴重可能會截肢！蒙古國1名27歲上班族少婦因久坐、喝水少，3月間因左下肢急性紅腫脹痛，診斷為急性左下肢深

...加者驚呼不可思議，大讚效果也太好了！「告別堆積！14天有感挑戰」的百人挑戰者之一，是工作需要長時間久坐的機構工程師，她表示經常一整天上班太忙了，等到上廁所才發現「不太順」；銀行業上班族則是習慣性「暴飲

...卻不斷加劇膝關節的損傷。是時候重新檢視並正視膝關節保健的真相了！走路或上下樓梯時感到疼痛。久站或久坐後，膝關節僵硬難以活動。進行日常活動時膝關節發出聲響。膝關節腫脹，影響日常生活。對於膝關節未來的

...手，第一，是透過智慧手環介入監測，發現游泳雖是劉大哥喜愛的有氧運動，但強度、時間都不足，更有日常久坐的習慣。第二，營養的飲食，因為劉大哥聚餐多，避不開聚餐但可以避開高油脂的料理，透過國健署「我的餐盤

...」來「算命」，發現吳大哥心血管疾病終生風險，戒菸與否差了10倍，嚇得他立刻戒菸；智慧手環介入也發現久坐問題，團隊緊盯吳大哥運動強度，同時飲食衛教，短短2個月，他不僅成功戒菸，甚至減少體脂、增加肌肉量。吳

...氣虛下陷型」、「氣滯痰濕型」賴睿昕中醫師說明以中醫而言，靜脈曲張屬於「筋瘤」範圍，針對工作勞累、久坐久站的高危險群，大多屬於「氣虛下陷型」，患者會在下午或勞動後明顯出現腫脹，且容易出汗等症狀，這時就

（觀傳媒編輯中心)【記者郭嘉／綜合報導】你是否有久坐超過2小時以上？現代人因生活型態改變，許多人長時間使用電腦或低頭滑手機，不僅活動量減少，固定久坐姿勢也容易造成不適困擾，國內生物凝膠領域專家張啟二

...化、老化的問題，以腰椎滑脫為例，發生率約5％，好發於中老年人，且女多於男。此外，腰椎也可能因長時間久坐、提重物、姿勢不良、跌倒等原因導致病變。以上簡短介紹腰椎滑脫症與其各種手術治療方式，希望對於民眾有

...體運★☆☆☆☆】你與其他異性朋友往來得過於親密，會讓另一半發生誤會哦；有時間去做些健身活動，今天久坐易讓身體酸痛；溝通與表達能力有待加強，不明確的溝通極易讓對方發生理解上的錯誤。【愛情運★★☆☆☆】

...間，一小段一小段的，真的會對高血壓有用嗎？」究竟久坐真的會對血壓不好嗎？另外高血壓的人，坐著的時間少一點點會對血壓有幫助嗎？讓我們繼續看下去。久坐對血壓的影響在2015年6月發表於「運動醫學（Sports Medicine）