【新手訓練】第一次參加渣打臺北公益馬拉松 13 公里？新手 1 個月衝刺指南

...是循序漸進，不追求速度，專注於距離的提升與耐力的建立。 配速的話，13 公里組關門時間為 2 小時，因此若要以能夠在時限內完賽為目標，可以將目標配速設定在 8:00 /KM（約為每小時 7.5 公里，也可稱為 8 分速）。以下是

5天前 11:50 | yam蕃薯藤 | 關鍵字: 訓練   比賽   渣打   臺北   公益   馬拉松   跑步   蕃薯藤   生活中心   路跑  

國泰金控連七年入選道瓊永續指數「世界指數」成分股    (3)

...國泰金控採行「Place for all」核心理念，打造DEI（Diversity, equity, and inclusion）小鎮，透過「多元包容」、「彈性配速」措施，支持員工不同人生階段的多元角色，並重視員工福祉與身心健康，建立多元、公平、共融友善職場環境

5天前 08:48 | 聯合新聞網 | 關鍵字: 永續   國泰金控   指數   入選   道瓊   成分股   企業   議題   治理   新興市場  

溫朗東教戰 3輿論策略反擊藍白紅統媒

... LGBT 的迫害、中國觀眾對台灣追星族的影響，配合八炯的反統戰影片來說服。溫朗東強調，這是一場馬拉松，配速很重要，現在不必太焦慮，行政團隊的反制手段還有很多，把戰線拉長，鞏固民意基礎是當務之急。溫朗東指出

7天前 16:49 | 新頭殼 Newtalk | 關鍵字: 藍白   輿論   策略   賴清德   臉書   國民黨   憲法   修法   台灣民主   教戰  

2026、2028、台灣民主完了？他揭反制手段：配速很重要，現在不必太焦慮

...過公職人員選舉罷免法、憲法訴訟法及財政收支劃分法等修正法案。政治評論員溫朗東說，這是一場馬拉松，配速很重要，現在真的不必太焦慮，行政團隊的反制手段還有很多，把戰線拉長，鞏固民意基礎是當務之急。▲立法

7天前 08:47 | SETN 三立新聞網 | 關鍵字: 藍白   反制   焦慮   台灣民主   朝野   推擠   三讀通過   選舉罷免法   憲法   配速